Das sind wir und unsere größten Challenges

00:00:00: Hey, guten Morgen!

00:00:01: Das ist unsere allererste Podcast-Folge.

00:00:04: Hallo Miri!

00:00:05: Hallo Janet!

00:00:10: Wir haben uns überlegt dass wir uns gerne miteinander und mit euch über all das was weibliche ADS ausmacht unterhalten möchten.

00:00:19: Und Miri du bist so in den Anfangsreisigern mit kleinen Kindern.

00:00:23: Ich bin dann ein Endschrittsiger Mit richtig doll viel kommunen Chaos wie letzten Jahre zu dem richtigen ADS Crash geführt hat.

00:00:32: Und deshalb muss ich mich wahnsinnig viel mit ADS beschäftigen und dein Thema ist es ja sowieso richtig?

00:00:39: Genau, mein Thema ist das auch nach einem gefühlten Crash gewesen als ich mit dem zweiten Baby und einem Kleinkind zur Hause saß und dachte wow!

00:00:51: Wie zum Teufel soll ich das so hinkriegen?

00:00:53: Ich war massiv überfordert und es hat nicht lange gedauert.

00:00:56: da habe ich zum Glück eben... über das internet eben bin ich auf dieses thema aufmerksam geworden adhs bei erwachsenen frauen und es hat so klick gemacht.

00:01:05: also es war so ein instant.

00:01:06: okay wow dass ist die antwort auf die frage die ich mir mein leben lang irgendwie gestellt habe.

00:01:11: Und dann hab ich mich da eingearbeitet wie so ein, ja wie so einen nerd der kein anderes Thema mehr eigentlich hat.

00:01:18: Also in jeder freien minuten habe ich mit adhc beschäftigt weil's mich einfach nicht mehr losgelassen hat und genau deshalb es hat ein bisschen gedauert bis ich mich so getraut habe das auch zu meinem Ja, auch so beruflich zu meinem Thema zu machen.

00:01:29: Aber es fühlt sich genau richtig an und je mehr ich mich damit beschäftige desto mehr sehe ich eben auch wie wichtig das ist dass wir uns zum Beispiel in diesem Podcast über weibliche ADHS unterhalten und da Sichbarkeit schaffen.

00:01:42: Du begleitest Frauen in dem Prozess überhaupt zu checken.

00:01:45: trifft das auf mich zu oder nicht?

00:01:47: Und bittest wundervolle Workshops dazu auch an.

00:01:51: Ich war letztes Jahr in einem Ein echt unglaublich tolles Wochenende mit, ich glaube wieviel Frauen werden wir da?

00:02:00: Wir waren sechs Frauen.

00:02:03: Ja und... Wie eine Parallelwelt

00:02:07: geschaffen

00:02:07: für Menschen.

00:02:09: Dein Gehirn anders funktionieren und alles super spannende Frauen die beruflich richtig coole, spannende Sachen machen aber halt heftige Struggles haben die man meistens nach außen hin nicht wahrnimmt.

00:02:20: oder was war halt ein super geschützter Rahmen in dem man sich perfekt austauschen konnte.

00:02:24: und zu dem Zeitpunkt ging es mir noch nicht wirklich richtig gut.

00:02:28: Ich wusste irgendwie was los ist, ich wusste welcher Hormone und welche Medikamente mir helfen aber ansonsten hatte ich noch nicht das Puzzle so richtig entwirrt, dass ich machen muss damit ich halt einfach wieder richtig gut auch vor allem beruflich funktioniere.

00:02:41: Ich kenne zwar diesen Baby-Struggle auch, ich habe ein Camp, das inzwischen groß ist also Teenager, aber so richtig richtig geschreddert bin vor allem auch erst in beruflichen Themen.

00:02:55: In dieser Zeit, ja ich glaube so ab Mitte vierzig und... Ich erinnere mich total gerne an diesen Workshop den wir da zusammen hatten weil es einerseits unglaublich viel Power & Hoffnung gegeben hat und der war ultra intensiv und andererseits erinnert mich echt auf sieh das die Zeit noch für mich war Wenn ich gerade eine Ausbildung für einen langfristigen Ausbildung, für Business Bootshain und möchte gerne mich auf die neurodivergenten Menschen konzentrieren weil ich einfach sehe wie unfassbar viel bedarf da ist.

00:03:36: Und alle Gespräche mit den Menschen aus meinem Umfeld also es ist viel auch aus selbstlichen Gruppen und so... wie in Richtung entweder, wie kriege ich meine Ressourcen zusammen gehalten?

00:03:49: Weil ja, ich funktioniere, ich performe super.

00:03:51: Aber es kostet mich so viel Kraft oder aber geht um... Ich bin Entschütziger Anfang Fünfziger weil tatsächlich gibt es wissenschaftliche Hinweise dass wir Menschen mit ARS früher dann die sogenannte Perimino Pause kommen.

00:04:09: also sind vier bis zehn Jahre wo die Hormone sich schon umstellen bevor man wirklich in den Wechseljahren ist In der Menopause, wo es keine Empänglichkeiten mehr gibt.

00:04:20: Aber dieser Prozess vorher ... Da werden Symptome so krass und da crashen so viele!

00:04:25: Und ich hab auch ganz, ganz viele die einfach sagen, okay, ich wacke den Crash und verdank noch mal wie?

00:04:31: Wie kann ich's verhindern oder besser machen?

00:04:34: Das ist ein schreckliches Gefühl nicht mehr auf seine Fähigkeiten verlassen zu können, die das ganze Leben funktioniert haben irgendwie auch wenn es Kräfte gekostet hat.

00:04:45: Ich finde, es wird darüber zu wenig geredet was funktionieren könnte und ja das wollen wir ein bisschen ändern.

00:04:52: Auf

00:04:52: jeden Fall also stichwort eine hochfunktionale oder hochemaskierte adhs-lerin ist ein riesengroßes thema.

00:04:59: vor allem dass erklärt eben auch warum so viele frauen jetzt spätdiagnostiziert werden und auch sagen ich kann nicht mehr ich will's auch nicht mehr so hinnehmen dass sich eben ja dass niemand den berg sieht der hinter mir immer steht, wenn ich scheinbar alles irgendwie doch noch hinkriege.

00:05:13: Also da gibt es ja eben so verschiedene Stufen des Leidens-Drucks und manche sind eben... Du hast eben gefragt was das auch für Frauen sind die dann auf der Suche sind?

00:05:23: Und dann irgendwann mit mir zusammenarbeiten.

00:05:25: Das sind eben oft welche, die klar auch übers Internet sich immer mal wieder so gesehen fühlen oder denken oh ja passt irgendwie auch zu dem was ich so fühle.

00:05:34: Aber eben, das ist total internalisiert bei uns Frauen drin.

00:05:37: Dieses Ah so schlimm ist es bei mir doch nicht!

00:05:39: Kriege ich schon irgendwie hin.

00:05:41: und ja da muss man sich vielleicht doch mehr zusammenreißen.

00:05:43: Ich glaube so schlimm is dann doch nicht oder was ich ganz oft höre.

00:05:46: Ich will nicht jemandem den Platz wegnehmen in der Diagnostik wo man sich selber schon zwei Jahre damit beschäftigt und sich jedes Real reingezogen hat zum Thema und ständig denke verdammt es gibt sogar wirklich Möglichkeiten mir zu helfen aber sich selbst oder dem eigenen Urteil über den Leidensdruck auch nicht trauen weil im Leben bisher auch noch nie so Raum für bekommen hat, dass jemand sagt wow.

00:06:06: Ich sehe das du wirklich leidest oder ich sehe was dahinter steckt und dass du wirklich am Arsch bist grade.

00:06:12: Und ich nehme das einfach mal erstmal als gegeben hin und ich glaube dir.

00:06:17: Ja dann kann man da so anfangen aufzuarbeiten und zu schauen okay Wow!

00:06:23: Was ist das?

00:06:24: Wie kann sich das äußern?

00:06:26: Was ist es vor allem bei mir auch im Hinblick auf erst mal Chaos sortieren, sag ich jetzt mal.

00:06:32: Wo stehe ich überhaupt?

00:06:33: Und dann kann man immer gucken wie komm' ich wieder ins Funktionieren und das ist... Das war

00:06:37: natürlich unfassbar schwierig so viel hier mit ADHS anzufangen etwas zu sortieren wo es an sehr vielen Ecken und Enten nicht richtig gerade läuft.

00:06:47: Auf jeden Fall!

00:06:49: Ich hatte gestern ein Gespräch Mit jemandem die sich da sieht.

00:06:55: aber Genau das was du sagst, ist mein Leiden dann wirklich ernst zu nehmen kann da auch so gerade vor und.

00:07:03: Es war ich fand es auch so heftig weil eigentlich hatten wir über so viele Dinge gesprochen die grade irgendwie schwierig sind und die vor allem ja nicht nur witzig sind sondern total scham belastet also von finanziellen Themen.

00:07:16: ich weiß nicht wie ich.

00:07:18: dieses eine Kontor da wiederkomme, ich kann das doch niemanden mehr zählen.

00:07:21: Dass ich die Belege dazu irgendwo habe und es nicht wiederfindet so mein Auto müsste schon seit Monaten in der Sackstadt und ich kann eigentlich niemanden mir meine Wohnung lassen.

00:07:31: Und dieser Mensch ist hoch erfolgreich super schlaue Frau wunderschöne Frau.

00:07:38: und dann nach all diesen Themen die so schwer überhaupt auszusprechen war kam auch ja vielleicht vielleicht dass mein Leidensdruck noch nicht groß genug mit Diagnostik und all dem Beschäftige.

00:07:50: Und in mir kam so ein wahnsinniges Mitgefühl auf, weil ich dachte so wow das ist irgendwie bis gerade so viel erzählt was so schwer ist, dass sich das dann zuzugestehen, anzugucken.

00:08:03: Ja

00:08:03: ja das ist ein riesen Riesending.

00:08:05: und eben da eben auch diese Schwäche zu zeigen die man eigentlich nicht zeigen soll oder wo gerade wenn man beruflich erfolgreich ist was einem auch, was auch eigentlich keiner sehen will.

00:08:15: So was da so hintersteckt auf den ersten Blick und dann wenn man so ein bisschen ja wenn man sich dann öffnet, dann sieht man plötzlich oh krass.

00:08:22: es gibt ganz viele die auch ähnliche Struggles haben und ich finde vielleicht gar nicht so allein mit dem Thema.

00:08:26: das erlebe ich dann in diesen Gruppen Coachings wo sich denn die Menschen halt einzeln öffnen und die Frauen sich irgendwie sicherer fühlen und dann plötzlich sind's eben ganz viele, die sich ja auch total überfordert fühlen.

00:08:39: Manchen Dingen die scheinbar nach außen doch zu funktionieren scheinen.

00:08:45: Ja, also es gibt vor allem zwei Typen von Frauen.

00:08:48: die einen sind eben so hoch funktional dass sie sich eigentlich ganz lange dagegen wehren selbst wenn's vielleicht die ganze Zeit so aufploppt das Thema, dass sie eben ganz sagen na komm das so schlimm ist es eben doch nicht.

00:08:57: oder auch gerade wenn man dann vielleicht vorsichtig im umfeld versucht mal so ja ich sehe mich da schon wieder dann kommt ihm ganz oft ne also du nee also guck doch mal was du alles schaffst und so weiter.

00:09:06: da wird man direkt ja verunsichert einfach in seiner Selbsteinschätzung.

00:09:10: Die brauchen meistens.

00:09:13: Also mein Gefühl, dass die meistens noch mal so einen Schubs von außen brauchen oder eben so ein Crash.

00:09:17: So wie du eben schon angeteasert hast, das es wirklich einfach nicht mehr weitergeht.

00:09:22: und dann gibt es eben die Frauen, die sich durchaus früh Hilfe holen und einfach an Institutionen und Expertinnen richten, die einfach keine Ahnung haben.

00:09:31: Das muss man leider ganz klar deutlich formulieren.

00:09:34: Die einfach keine Einung von den Ausprägungen einer ADHS im Erwachsenenalter bei Frauen haben.

00:09:40: und dann eben die klassischen Begleitdiagnose, also man nennt das Komobil der Erkrankung.

00:09:46: Da sich aufreihen so was wie Depressionen, wie Angststörungen, soziale Ängste.

00:09:51: Und da gibt es ganz viele Bereiche, die sich dann eben auftun und die dann eher versucht werden zu therapieren.

00:10:00: Das hat aber alles nicht einen nachhaltigen Effekt.

00:10:02: Die Frauen fühlen sich vielleicht ein bisschen besser dadurch dass auch Aufmerksamkeit drauf kommt Aber dadurch, dass es eben nicht das Grundproblem ist, haben die immer das Gefühl sie werden trotzdem nicht richtig ernst genommen.

00:10:14: Selbst wenn sie zum Beispiel in der Therapie sind einfach weil natürlich auch das Problem nicht an der Wurzel angepackt wird und das ist ein Riesenproblem, das wir aktuell im Gesundheitssystem haben, dass sowohl Adi-Frauen nicht ernstgenommen werden und B viel zu wenig wissen was eigentlich schon bereits vorhanden ist.

00:10:32: Sonst wüssten wir jetzt alles nicht!

00:10:34: Das einfach nicht zu den Stellen... Hingetragen wird, die tatsächlich darüber entscheiden.

00:10:40: Was braucht die Person?

00:10:41: Wie kann man sie vielleicht auch durch eine Diagnose eben einordnen so dass man einen klareren Weg gehen kann mit der Person um die zu unterstützen und den Leidensdruck einfach zu mindern und auch die Funktionalität wieder herzustellen oder wieder zu verbessern.

00:10:57: Und das ist... Wie

00:10:57: war es bei dir?

00:10:59: Also hast du direkt auf Menschen im Fachbereich getroffen, die dir geglaubt haben

00:11:06: Ich hätte wahrscheinlich meine Diagnose noch früher bekommen.

00:11:10: Wie gesagt, ich bin vor fünf oder sechs Jahren auf das Thema gestoßen.

00:11:17: Weil ich mit dem ersten Kind auch schon an meinen Grenzen war und auch Stichwort Vererbbarkeit der Neurodivergenz.

00:11:24: Ich hatte ein Baby, was sich nicht ablegen lassen.

00:11:29: Man würde es jetzt als Heineedbaby bezeichnen, was mich ganz intensiv gebraucht hat wo ich schon damals dachte, vielleicht ist eben dieses Kind besonders.

00:11:39: Aber ich hab noch nicht so richtig diese Verbindung gesehen ... Wow!

00:11:44: Vielleicht ist das Kind so wie ich?

00:11:46: Oder mit zwei so wie mich und das verstärkt natürlich massiv diesen Leidensdruck.

00:11:52: Mit dem zweiten Baby war ich dann echt Game Over.

00:11:53: also das war... Ich hatte eine ziemlich traumatische Geburt und habe im Krankenhaus gesagt okay da würde ich auf jeden Fall therapeutisch aufarbeiten.

00:12:00: Zum Glück habe ich das da gesagt, weil ich hatte vorher auch keinerlei Therapie-Erfahrung.

00:12:05: Und war aber dem Thema grundsätzlich offen.

00:12:08: und das war eben so die Tür, die ich dann genutzt hab, sag' ich jetzt mal... ...und bin zu einer ganz tollen Frau gekommen, die war eben Psychotherapeutin und die hatte trotzdem keine Ahnung von ADHS bei Erwachsenefrauen.

00:12:18: Das führte eben dazu, dass ich mich zwar gesehen fühlte als Mensch mit Gefühlen und sie hat mir definitiv auch auf meinem Weg ein bisschen Halt gegeben Und wir haben sehr viel so in der Vergangenheit rumgekross, aber wenn du eben nicht weißt, wonach du krossst.

00:12:35: Ich habe die ganze Zeit nach einem AHA gesucht und hab auch immer wieder gesagt also ich fühle mich da wirklich so verstanden in dieser ganzen Alias-Thematik und sie hat es eben immer wieder... Sie hat's zwar aufgenommen, aber sie hat eigentlich sofort immer im Sonne verlaufen lassen oder eben dann wieder abgeblokten, also da muss auf jeden Fall irgendwie Trauma sein und so weiter.

00:12:54: Weil ich ja auch mit dem Einstieg gekommen bin und hab gesagt das muss ich irgendwie verarbeiten, das war echt traumatisch.

00:13:01: Und heute weiß ich eben dass insbesondere bei Menschen mit ADHS Gehirn die Wahrscheinlichkeit, dass man etwas Traumatisches erlebt mäßig an einem festgeleben bleibt, was man erlebt.

00:13:15: Das weiß ich erst heute und das kann ich heute anders einordnen.

00:13:18: Aber damals war es eine Erklärung die bis heute auch vielen Psychotherapeuten total einleuchtet ist, dass man immer erstmal gucken muss, dass es bestimmte Trauma aus der Kindheit oder so etwas.

00:13:31: Und das eine, das wissen wir eben heute, das eine schließt das andere überhaupt nicht aus sondern Menschen mit divergenten Gehirn haben ein hohes Risiko auch Trauma-Erfahrungen zu machen.

00:13:41: Aber wie ist dann weitergegangen?

00:13:42: Also wenn du sagst, die hat es abgeblockt.

00:13:45: Wie ging deine Reise durch die Fachwelt weiter?

00:13:49: Ich habe mich immer mehr eingearbeitet in die Thematik und ich war mir immer sicherer als ich war irgendwann so sicher dass gesagt hab ich das hundert proh und sie ist eigentlich nicht mehr die richtige dafür.

00:13:58: also wir haben auch unsere Abstände deutlich vergrößert.

00:14:03: Wir haben uns einmal im Monat noch gesehen Ja, mich an Freunde und so gewendet hab gesagt hey.

00:14:12: Hab irgendwie ja ich habe irgendwie so wie man sagt so Strohhalme gesucht haben die mich irgendwie so festklammern konnte ob nicht irgendjemand mir auch helfen kann?

00:14:20: Und bin in Südafrika finde ich geworden.

00:14:22: bei mir ist es so ein mal wieder Ding weil ich schonmal nach dem Abi wir so eine Art Burnout hatte würde ich heute so einen Orten wo ich einfach komplett fertig war von dieser ganzen Fremdbestimmung.

00:14:33: und damals war ich natürlich weit entfernt von Acha das ist adhs.

00:14:37: Aber damals bin ich bei einer Familie irgendwie so untergekommen, die mich einfach so mit aufgenommen hat.

00:14:44: Und bei denen wusste ich eben inzwischen, dass ein meiner Freunde da mit zwei und vierzig damals spätdiagnostizierter ADHSler ist und das eben seine Kinder erst durch seine Kinder auch im Klassiker diagnostiziert wurden, die eben auch beide eine Diagnose haben.

00:14:58: Da wusste Ich diesen total offen für das Thema und dann bin ich dahin geflogen und konnte mich ganz anders mit den austauschen.

00:15:06: lange Rede kurzer Sinn.

00:15:07: Als ich nach Hause gekommen habe, hab ich gesagt, auf jeden Fall und ich brauche diese

00:15:10: Diagnose.".

00:15:11: Und dann hat meine Therapeutin eben auch relativ zügig versucht mir da so einen Diagnostikplatz zu geben.

00:15:18: Das war noch vor diesem Riesenboom zum Glück für mich.

00:15:21: War aber die gleiche Therapeuten?

00:15:22: Genau das war die gleichen Therapeutin.

00:15:24: Die wollte mir denn auch direkt Medikamente verschreiben und er hat dann erst gemerkt also nur Stichwort wie wenig sie weiß als Expertin eigentlich Wie wenig sie wusste, sie wollte mir dann direkt irgendwie so ein ADHS-Medikament verschreiben und ist mit dem Zettelchen wiedergekommen.

00:15:37: Und hat gesagt, das kann ich Ihnen gar nicht verschreiben.

00:15:40: Da ist es mir auch noch mal so viel Schuppen von den Augen gefallen, dass sich einfach da an der falschen Adresse war.

00:15:46: Aber wie kam's, dass Sie von dieser Wandel erst sagte, nein du auf keinen Fall?

00:15:52: Dann ja doch machen wir!

00:15:54: Ich war mir so sicher, dass die Medikamente bei mir so wirken, wie sie wirken sollen.

00:16:01: Weil du zwischen den Pfeilen jetzt doch irgendeine Achtung durchführen.

00:16:06: Genau, ich möchte hier niemand animieren aber es war für mich echt Lebensveränder die Erfahrung zu machen dass es etwas gibt was mir möglich in meinem deepen deepen Mama Struggle helfen kann.

00:16:16: und da war sie dann plötzlich eben auch sehr offen für und auch sehr überrascht und dann konnte sie mehr heben.

00:16:23: Oder wollte sie mir eben dann nicht weiter im Weg stehen, sondern lieber irgendwie mithelfen mich richtig wieder auf meinen Weg zu schieben.

00:16:29: Und das war für mich der absolute Lebensretter kann ich echt nicht anders sagen.

00:16:33: und dieser Diagnostiker bei dem ich war, das hat ein paar Wochen gedauert, sechs, sieben Wochen oder so... Ich bin mit ihm hingegangen und ich habe wirklich alles was ich über ADHS weiß Auf mich bezogen habe ich auch verschriftlicht mitgebracht.

00:16:46: und das ist eben eigentlich die Arbeit, die ich gerade in diesen Eins zu Eins mache.

00:16:49: Dass ich wirklich schaue dass die Frauen, die zu mir kommen, wirklich Expertinnen für ihre Gehirne werden bevor sie überhaupt diese Diagnostik angehen einfach um da nicht, sag ich mal, abgebügelt zu werden mit.

00:17:00: Ach ja!

00:17:01: Aber sie waren ja jetzt nicht ... Sie waren kein Zappel.

00:17:03: Das

00:17:04: ist ein schönes Wort, dass du sagst, die Frauen sollen Experten für ihre eigenen Gehirne werden?

00:17:09: Unbedingt muss man Expertin für das eigene Gehirn sein als Frau vor allem auch bevor man eigentlich sich diesem Diagnostikverfahren aussetzt weil man eben eigentlich davon ausgehen muss, dass man eben an jemanden gerät der vielleicht nicht einen so ernst nimmt und auch so hört und auch vielleicht so fachmensch selbst is'.

00:17:26: dass man eben das aufdeckt, ah sie sind zwar kein Zappelfillip gewesen aber haben Sie denn an den Fingernägeln oder an der Nagelhaut gekaut?

00:17:33: Oder haben Sie dann die Kopfhort aufgekratzt?

00:17:35: Haben Sie abends vom Spiegel als Jugendliche gestanden und die ganze Zeit Skin-Picking gemacht?

00:17:39: also wie fühlt sich denn diese Hyperaktivität bei Ihnen an.

00:17:44: Also dieser ganzen Fragenkatalog den es da gibt er ist einfach immer noch nicht wirklich für Frauen auch ausgelegt.

00:17:52: Und da müsste eigentlich auch noch ganz viel dran getan werden, deshalb versuche ich die eben zu empowern sozusagen.

00:17:58: Genau und trotzdem kann man es auch haben?

00:18:00: Genau!

00:18:00: Amt Alter nicht tun.

00:18:03: Also das was mich ja gemacht mache hier Frauen, die zu mir kommen... Ich gehe davon aus dass sie sich schon sehr viel damit beschäftigt haben weil Dann die Hürde zu nehmen und sagen, ich buche mir jetzt irgendwie so eine eins-zu-eins Begleitung für das Thema.

00:18:14: Ist eigentlich kein... auch ja, das klingt jetzt lustig, mach's mal!

00:18:17: Sondern meistens steckt dahinter schon ein langer Weg, ne?

00:18:20: Also du hattest eben nach der Zeit gefragt, es kommt eben auch wirklich darauf an, wann die drauf gestoßen sind und auch was sie sich davon erhoffen eigentlich diese Klarheit zu bekommen.

00:18:29: Und dann gehts eben wirklich um auch kleine Details.

00:18:32: also wie

00:18:38: wir zwei kennen uns ja beruflich sehr lange aus ganz anderen Themen.

00:18:42: Und tatsächlich warst du ja jemand, der mich darauf gestoßen hat.

00:18:48: Du hast mich irgendwann in unserer Zusammenarbeit gefragt und ich glaube zu dem Zeitpunkt hast du es noch nicht öffentlich erzählt von dir?

00:18:59: Ich fühlte mich so völlig so oh mein Gott!

00:19:01: Wieso

00:19:02: das?!

00:19:03: Also, wie kommt sie denn da rauf?

00:19:05: Und ich glaub du hast dann... Ich glaube es war sogar ein Shad of Insta und ich hab gesagt ne.

00:19:10: Wie kommst du denn darauf?

00:19:11: Und dann hab' ich auch... Ich glaub dann hast du gesagt ja, ich beschäftige mich grad selber damit weil ich glaube dass ich da betroffen bin.

00:19:17: Ich glaube das ist zu dem Zeitpunkt schon ziemlich viel ADS Content mir reingezogen hat aber ich habe's trotzdem noch nicht für mich gesehen weil die Struggles die ich hatte damit nicht wirklich in Verbindung gebracht haben.

00:19:33: Tatsächlich war dieses... Und ich war zu dem Zeitpunkt sehr damit beschäftigt, alle Fährten zusammenzuhalten.

00:19:40: Also vor allem beruflich also Dinge nicht zu vergessen, Dinge abzugeben.

00:19:46: Ja einfach mein Gehirn war damals oft völlig blind im Büro als ich stand da und hatte nur noch Nebel im Kopf oder habe das mit immer mehr Stunden kompensiert um meinen Level zu halten.

00:20:02: Ja, total.

00:20:03: Und von außen bekam ich dafür erst mal so Applaus, wow!

00:20:08: Total fleißig.

00:20:10: Mein Mama-Herz war ganz häufig so, dass ich dachte, ich bin voll die Rabenmutter weil hier ewig im Büro bin und dann so ineffektiv... ...und das das mit ADS-Symptomen, die sich immer krasser verstärken dadurch, dass meine Hormone so weggeglitten sind.

00:20:28: Das hatte ich überhaupt noch nicht auf dem Schirm und deshalb war es für mich aber total hilfreich, dass du damals das gefragt hast.

00:20:34: Auch wenn ich mich dann voll geschämt habe und da viel gefühlt hab.

00:20:38: Aber es ist immer mehr gekommen, dass ich tatsächlich angefangen hab so zu forschen wie hängt es denn zusammen?

00:20:46: Und ja... Ich glaube ohne diesen Hinweis hätte der Weg noch länger gedauert.

00:20:53: Also inzwischen gibt's dieses Jahr auch ein wirtssprachiger Raum.

00:20:57: besprochen wird, wie der Zusammenhang überhaupt ist.

00:21:00: Also das Estrogenen total wichtig ist für die Dopaminregulation im Gehirn und dass wenn dein Estrogenspiegel fällt du halt nur noch schlechtere Dopaminversorgung hast und deshalb alle ADS-Symptome viel viel stärker hervortreten können.

00:21:16: Auf jeden Fall.

00:21:17: Damals war es nicht

00:21:17: los.

00:21:18: generell ist ein Riesending für Adelaide

00:21:20: Ja aber ich hatte ja mein Leben lang.

00:21:21: züglos war das irgendwie so der Unterschied zwischen einer Dorfkirmes und einer Riesenachterbahn, was dann passierte.

00:21:33: Und ich habe damals nur über englischsprachige Podcasts und ... ja, wie wir irgendwie mich da informieren können und weißte sich damit zum Frauenarzt gelaufen bin und saß da.

00:21:45: Ich sah mein Leben langweitaus jünger aus als ich bin.

00:21:48: Und es war eine schöne Anekdote.

00:21:51: Das ist ein Problem beim Frauenarzen.

00:21:54: Es sagte so, Sie sehen jung aus und dann guckte er auf den Bildschirm vom Computer.

00:21:58: Und es sagte aber sie sind es nicht.

00:22:05: Tatsächlich der gleiche Frauenarzt.

00:22:08: Er sagte zu mir, ich will, dass sie mein Blut abnehmen und meine Astrogenen und Progesteronenwerte bestimmen.

00:22:14: Ich muss da wahnsinnig viel kämpfen, das er das überhaupt tut weil ich weiß nicht wie alt ich da war.

00:22:20: Ich bin jetzt forty-seven.

00:22:23: vielleicht auch früher noch.

00:22:25: Und ich sage dich, ich will das dies abnehmen!

00:22:28: Ich glaube dass ich wirklich da schon ganz große Differenzen habe weil ich die und die Symptome hab' und es so uns zusammen nimmt und er so ja aber schwitzen sie denn auch in der Nacht?

00:22:42: Das sind halt diese typischen Wechseljahresbeschwerden und das ist echt ein Scheiß gegen was in deinem Gehirn abläuft.

00:22:51: Und ich war so dafür kämpfen, dass dieses Blut überhaupt gezogen wird.

00:22:57: Als es dann dabei wieder auch ja stimmt und das ist eine gute Medikation an deutliches.

00:23:04: Also für mich war ... Dass ich mit bioidentischen Hormonen, die nicht mehr vergleichbar sind mit den Hormon-Gaben, die früher so wegen Selbstrisiko steigt im Verruf gekommen sind.

00:23:16: Alleine, dass ich die hatte, da funktionierte mein Gehirn wieder sowas von besser.

00:23:21: Das ist für mich absolut gleichwertig zu Medikation.

00:23:25: Also, beides zusammen hat ... Ja, ich habe achtzig Prozent gegeben und zwanzig Prozent sind noch mal Dinge, die ich im Lebensrhythmus und in Nahrung verändert hab.

00:23:36: Und das ist echt so krass!

00:23:38: Es ist so schrecklich.

00:23:40: Dann hab ich natürlich auch meine Familie durchgescannt und dachte so, boah, ich seh so viele Frauen, die irgendwie heute vielleicht so siebzig-achtzig sind Aber wo ich weiß, ist sie seit sie fünfzig waren ungefähr in die Früherente gegangen sind.

00:23:55: Obwohl sie erfolgreich waren vorher oder sich wegen Traurigkeit, AK-detrisive Verstimmung oft von Familienfeiern immer wieder mal abmelden.

00:24:07: und das erinnert mich alles sehr an Kobobilitäten.

00:24:12: Und es ist so schrecklich wie viel Leid da in den Generationen völlig unaufgedeckt blieb und wie viele Frauen jetzt irgendwie noch denken, sie werden einfach wahnsinnig oder sind nicht mehr zuverlässig.

00:24:24: Weil einfach da Dinge hinterstecken für diese Strategien gibt das es wenigstens besser wird.

00:24:32: Ja also ich finde auch unabhängig von diesen Strategien die dann natürlich im besten Fall helfen ist einfach dieses Anerkennung des Leidensdruckes so wichtig als ersten Schritt, um einfach überhaupt erst mal zu checken.

00:24:45: Krass!

00:24:45: Ich darf mich hier so wichtig nehmen.

00:24:46: Also gerade du sprichst ja hier von Boomer Generation und so, die einfach auch gelernt haben, Du bist nicht als einzelne Person so wichtig oder du leidest bitte leiser?

00:24:55: Ja also...

00:24:59: Ja es gab ja so viele das zum Beispiel.

00:25:01: also sei froh wenn du einen Job hast.

00:25:03: niemals infrage stellen dass du den hast.

00:25:05: ne arbeite auf jeden fall so viel jahre in der firma bist du quasi nicht mehr kannst und so.

00:25:09: das ist alles auch.

00:25:09: das ist die folge von nämlich selbst nicht so wichtig und dann eben zu sagen okay wow ich habe irgendwie richtig gestresst in meiner peri menopause oder wie auch immer.

00:25:19: diese ganze Hormonelle Thematik ist einfach auch total schwierig, weil wir immer noch in der Gesellschaft leben, wo sowas einfach als auch dies aber anstrengend oder hysterisch und so weiter.

00:25:30: Es ist doch was verdammt unsexy!

00:25:33: Also überhaupt dich gleichzeitig als attraktiven Menschen zu empfinden selbst und nach außen hin?

00:25:42: Und gleichzeitig zu sagen das ist jetzt ein Thema für mich, das ist total schwierig weil es ja auch super wenige Vorbilder

00:25:48: gibt

00:25:49: die irgendwie zeigen, du wirst ... Du bist noch gesehen.

00:25:54: Obwohl der Hormonell irgendwas los ist?

00:25:57: Ja und du hast eben was gesagt nämlich dass du dich auch nicht so hast.

00:26:01: also das viel gelesen damals oder hast schon viel so gesehen zum Thema ADHS aber du hast es noch nicht so bei dir einordnen können.

00:26:07: Das liegt ja auch mit daran, dass einfach die junge Generationen die mit Reels und so angefangen hat Also gerade so Mit Mitte zwanzig Ende Zwanzig sag ich mal da eben große Reichweiten wie ihren konnten dass die eben auch noch nicht so richtig auf dem Schirm hatten, was da danach kommt.

00:26:22: Ich denke, wenn wir jetzt noch mal zehn Jahre später gucken werden, dann wird es völlig normal sein, dass gerade die Wechseljahre oder auch diese ... Wenn's beginnt mit dem Hormonstatus zu verändern und das einfach viel mehr in den Fokus rücken wird, weil eben viele mehr Menschen drüber sprechen können, mit denen wir uns identifizieren können?

00:26:44: Das finde ich wahnsinnig wichtig!

00:26:47: in den zwanzigern, dreißigern auf dem Schirm hat das mal so eine Zeit kommt.

00:26:51: Denn ich hab gesehen wenn ich meinen Umfeld angucke die Freundinnen, die ich in so neuer und divergente Einordnung bin wie mich selbst, die da gut durchgekommen sind.

00:27:00: Das sind vor allem die Unternehmerinnen sind und ein etabliertes Team haben.

00:27:06: Das heißt du kannst Aufgaben abgeben und wenn du vielleicht irgendwie total versinkst im Netflix Dauer gucken weil du nicht mehr kampft Dann fliegt es vielleicht nicht so auf, weil du eine empathische Führungsperson bist die über Jahre das Team hinter sich bekommen hat.

00:27:24: Und das steht im großen Gegensatz zu Leuten, die halt eins-zu-eins abliefern müssen, so wie ich das als Selbstständige war und jetzt habe ich ein Pfad verloren.

00:27:37: Kannst du mir helfen?

00:27:37: Ja,

00:27:38: also ich finde, dass klingt auch nach Privilegien.

00:27:43: Die einen, die eben sowohl hochfunktional aber auch sich leisten können.

00:27:48: Sei ich mal diese Funktionalität nicht zu performen oder diese Maskierung nicht immer aufrechtzuerhalten, dass das dann einfach weniger ins Gewicht fällt wenn man zum Beispiel finanziell sicherer dasteht oder wenn man andere Ressourcen zur Verfügung hat.

00:28:03: und es ist ja kein Zufall, also gerade Stichwort Suchtverhalten.

00:28:08: Also die ADRS-Gene sind halt... deutlich anfälliger zum Beispiel für Suchtabhängigkeiten, dass dann eben auch schnell entsteht.

00:28:18: Entweder hast du ein soziales sicheres Umfeld was irgendwie auch sowas gar nicht mal so... Was dich so ein bisschen davor beschützt weil du einfach irgendwie schon dir einen Stand erarbeitet hast oder in einem Umfeld bist wo du einfach nicht sage ich mal zwei Wochen nur Netflix gucken könntest, um bei deinem Beispiel zu sein.

00:28:34: Und diejenigen, die das eben nicht haben und die vielleicht sowieso sozial schwach aufgestellt sind und vielleicht auch bildungsschwachs sind und dann sich schnell in so eine Sucht flüchten, die haben noch weniger Chancen für sich einzustehen überhaupt zu checken was los ist und dann Hilfe zu bekommen.

00:28:49: Das ist echt

00:28:50: dramatisch!

00:28:51: Absolut und es ist halt auch so wichtig dass man irgendwie Ressourcen hat sehr viele Jahre in meinem Leben für unzerstörbar gehalten habe und

00:29:03: gedacht,

00:29:04: ich finde Arbeiten auch so geil.

00:29:05: Ich werde es immer arbeiten können!

00:29:07: Und ich hatte auch immer Dinge die mir wahnsinnig leicht gefallen sind und hab überhaupt nicht gedacht... Also völliger Wahnsinn auch, ne?

00:29:16: Eine Zeit lang nicht so leistungsfähig sein kann.

00:29:19: Völliger wahnsinn sage ich deshalb weil ich auch in meinen jungen Jahren Zeiten hatte wo die anders waren.

00:29:24: Ich habe mein Studium mal völlig übertrieben.

00:29:28: Ich hab zwei Semestern einen gemacht und ich habe gleichzeitig Praktika in etablierten Häusern gemacht.

00:29:34: Und ich hatte zwei Pferde und habe dann so eine richtige Erschöpfungssepression gearbeitet Fandte also das, wie es ist auf die Nase zu fallen.

00:29:44: Hab trotzdem immer die Tendenz gehabt eher zu viel zu arbeiten als zu wenig weil das halt auch geil ist und Adrenalin gibt und das lieben wir, die sind so sehr nach Dopaminstreben Und diese... ich glaube diese Gleichzeit ist halt von dem Ich kann alles und oh mein Gott Vielleicht ja doch nicht.

00:30:05: Das

00:30:05: kostet soviel Kraft Ja

00:30:06: Na?

00:30:07: Das ist eben immer da da irgendwie auf dem Schirm zu haben, wenn man im Jahr oder so ist.

00:30:14: Es könnte durchaus sein, dass eine Zeit kommt wo ich echt Ressourcen brauche.

00:30:19: Das fällt uns natürlich auch schwer weil dieses ganze Planungsding und Langfristigeding für die meisten ADS-Ler, die nicht gerade ängstlich sind schwierig ist.

00:30:29: aber ich wünschte mir hätte jemand das gesagt, dass es eine Zeit kommen könnte.

00:30:34: Und was du mit Ressoursen angesprochen hast, das stimmt total.

00:30:37: Das ist ein schöner Spruch von jemandem, der sagt, es gibt so Strategien für Adia Eslar und Verreiche.

00:30:46: Ja!

00:30:49: Aber

00:30:50: was das wirklich war?

00:30:51: Das ist auch schrecklich.

00:30:54: Also da ging's um besondere Putzotensilien und dass nur Haushälterin hilft.

00:31:00: Und ja toll, das funktioniert alles super und kann echt Sachen zum Tumor abmildern aber wenns nicht da ist... So, so viel schwieriger.

00:31:10: Aber überhaupt dieser Superkraftbegriff?

00:31:13: Noch mal bitte!

00:31:14: Ich sag dann fällt auch leicht dieser super Kraft Begriff nach außen.

00:31:17: Wow ist doch voll deine super Trauer.

00:31:18: Ja genau

00:31:19: Selbst wenn man sich als Neurodivergent identifizieren lernt es ist noch mega.

00:31:25: ich hab so ein idea ist gerne ich kann das alles geschafft dass alles und im Hintergrund habe ich aber vielleicht wirklich so einen Backup was mich irgendwie ständig rettet oder den könnte wenn es gebraucht

00:31:33: wird.

00:31:34: Und das ist ja auch Total typisch, also die sehr erfolgreiche ADSler sind meistens haben den gemeinsamen Nenner das sie einen extrem unterstützenden Umfeld haben.

00:31:46: Das viel Abruf hat.

00:31:49: Ich wollte zu den Ressourcen, dass da in meinen roter Farben... Entschuldige, das war ein total guter Hinweis!

00:31:59: Dass das halt das Ding ist ob ich das retten kann oder nicht und so verdammt wichtig ist, das irgendwie auf dem Schirm zu haben, dass eine Zeit kommen kann.

00:32:09: Das heißt überhaupt nicht, dass jede Frau die ADRS hat oder jede weiblich gelesener Körper der ADRS total schreddern muss wenn die Wechseljahre kommt.

00:32:19: aber man sollte wissen, es ist ein gewisser Prozentsatz den Schredderns und wer du das nicht weißt und dir nicht viel versuchen kannst und dich nicht puffern holen kannst dann... ist es schlimmer, als wenn du ungefähr weißt was auf dich zukommen könnte.

00:32:35: Ja also meine Dozentin hat gesagt dass das mit ein dreißig bereits beginnt.

00:32:39: bei vielen ADS-Larinnen und das hat mich auch echt noch mal überrascht sagen wir da weil die ein Dreißig habe ich auch schon hinter mir gelassen.

00:32:46: Ja es ist wirklich wissenschaftlich bewiesen, dass ein großer Prozentsatz von neugieriger Menschen eben früher in den Hormonwechsel kommt, was sich auch nie gedacht hätte, was ich witzig finde.

00:32:57: Ich hab seit meiner Mutter Ich hab danach gefragt, die sieht sich natürlich auch überhaupt nicht jetzt noch.

00:33:04: Wie sagt ihr?

00:33:04: Ja ja, das ist bei den Frauen in unserer Familie so.

00:33:07: Das passiert an uns früher!

00:33:08: Bei den Frauen mit unseren...

00:33:11: Justine.

00:33:13: Du sagst es doch Chantchen.

00:33:15: Das bringt mich dazu.

00:33:16: Du warst auf einer Fortbildung und wir haben uns gewartet noch gar nicht darüber unterhalten weil ich sie hier hören wollte.

00:33:22: Von

00:33:22: der Eckser zurück.

00:33:23: Genau.

00:33:25: Magst du mal erzählen?

00:33:26: Ja, genau.

00:33:27: Ich habe eine Weiterbildung gemacht zur ADRS-Trainerin für erwachsene Frauen und ich habe sehr lange gesucht muss ich sagen weil ich hatte das Gefühl ich möchte unbedingt irgendwie nochmal so ein Zertifikat im Hintergrund haben dass es einfach irgendwie auch für mich so abgeklärt ist da sich zwar in einer autodidaktischen Lernerin bin die dann einfach Tag und Nacht oder wann's irgendwie passt oder aufploppt sich damit beschäftigt aber ich wollte einfach noch mal von jemand anderem nochmal von außen diese Absicherung haben.

00:33:57: Und habe eben sehr lange geforscht, weil da auch sehr viel Schmu betrieben wird in dieser ADHS-Couching Szene und ich mich mit vielem überhaupt nicht... also mit vielen nicht d'accord gehen kann was da gelehrt wird.

00:34:11: Also ganz oft hatte ich den Eindruck wenn ich mich da jetzt anmelde dann ist es für mich super leichten Zertifikat zu bekommen aber ich muss unter Umständen Sachen reproduzieren oder wiedergeben die halt die überhaupt nicht den wissenschaftlichen aktuellen Standards entsprechen, oder auch wo man schon rauslesen konnte.

00:34:31: Ich guck dann mal was hat die Person schon so publiziert?

00:34:33: Die jetzt da diesen Kurs gibt und wenn da schon irgendwie deutlich stand ja auf jeden Fall nur ohne Medikamente und eben diese Superkraft Bezeichnung, dann war ich schon immer extrem skeptisch ob mich das, also ob ich mir dass selber abnehmen kann sag ich jetzt mal danach zu sagen okay wow.

00:34:50: Jetzt bin ich aber wirklich empowered da durchzustarten und andere zu unterstützen.

00:34:54: und genau dann bin ich eben auf eine Ausbildung gestoßen oder eine Weiterbildung wo es eben wo dieses ja diese Crux auch direkt aufgeführt wurde ist jetzt pathologisches Paradigma genannt wenn man wieder aufgeploppt ist womit ich mich eben schon auch identifizieren kann und wo ich gut mitgehen kann dass eben wichtig ist bei all dem positiven Eigenschaften, die man ja Neurodiversität also dieser Vielzahl aller Gehirne, die es eben so gibt.

00:35:24: Wenn man sich das anschaut dass es durchaus sehr viele positive Seiten an diese ADAS-Thematik gibt aber das ist eben total wichtig auch dieses pathologische Paradigma zu sehen wo es eben schon darum geht auch zu sagen okay diese Person braucht aufgrund dieser ganzen strukturellen Gegebenheiten, also auch gesellschaftliche Anforderungen

00:35:44: usw.,

00:35:45: braucht diese Person eben Unterstützung in welcher Form auch immer.

00:35:48: Also medikamentös, therapeutisch, auch psychoeducativ, dass man einfach erstmal versteht was passiert da eigentlich und das ist dann aus Sicht der Krankenkasse auf jeden Fall als Krankheitsbild gesehen wird unabhängig davon, dass wir mit ADHS geboren wurden.

00:36:05: Das hat mich total angesprochen, da sind wir auch immer wieder darauf eingegangen dass das beides wichtig ist.

00:36:11: Einmal dieses wow, es gibt einen Grund warum man mit einem ALS-Gehirn auch gerade eine Behinderung erhalten kann, warum Eltern die nur divergente Kinder haben Unterstützung einfordern können und so weiter.

00:36:23: aber eben auf der anderen Seite auch wie empower ich die Menschen, die eben mit ihrem ADHD in Strugglen.

00:36:29: Wir empower ich die so, dass sie mehr Hand-in-hand mit ihren Stärken gehen können und eben die Schwächen, die es ja durchaus gibt nicht so sehr ins Gewicht fallen, das die Lebensqualität so stark eingeschränkt

00:36:39: ist.".

00:36:39: Was hast du in der Ausbildung gelernt oder Fortbildung gelernt?

00:36:43: Was für dich neu war, weil du bist seit Jahren im Autodidaktisch unfassbar fleißig belesen und auf einem sehr hohen Level ... Also was konntest du da noch mitnehmen für dich?

00:36:59: Das klingt so blöd, wenn ich sage nichts, was jetzt irgendwie diesen Wissenschaft den Hintergrund bringt.

00:37:04: Da hab' ich tatsächlich nicht gehört, was ich vorher schon auf dem Schirm hatte.

00:37:07: Was für mich einfach eine schöne Bestätigung natürlich war.

00:37:10: Weil Adia ist ein Poster auch bei mir auf jeden Fall regelmäßig kickt und ich denke oh Gott vielleicht weiß ich doch noch nicht genug weil ich nicht Professor Doktor bin.

00:37:17: Das war schnell, also habe ich eigentlich direkt zu Beginn dann auch schon gemerkt dass hat die Dozentin zurückgemeldet.

00:37:23: Ich dachte, du wirst hier nichts Neues lernen.

00:37:25: Schön dass du dabei bist und das war...

00:37:28: Woher wusstest ihr das denn?

00:37:29: Also kannten sie dich oder...?

00:37:31: Wir

00:37:31: haben uns... Nee, sie kannte mich ich glaube nicht.

00:37:33: also hat sie auf jeden Fall nicht jetzt so raus blicken lassen.

00:37:37: aber jeder hat sich kurz vorgestellt und ich habe eben gesagt ja hi!

00:37:40: Ich bin die Miri und ich hab' mich jetzt die letzten fünf Jahre eigentlich kaum mit einem anderen Thema so intensiv beschäftigt und dann.. Das hat ihr gereicht.

00:37:46: Also ich glaub', sie hat auch voll auf dem Schirm, dass viele die eben Expertinnen sind auf neurodivergenter Art und Weise mit den Stoffen checkt haben.

00:37:56: Nicht eben das klassische Psychologie-Studium, wo man ohnehin nichts über ADHS im Erwachsenenalter lernt.

00:38:01: Da dass es einfach genauso wertvoll ist oder gehaltvoll ist, weil sie selber betroffen hat.

00:38:09: Sie hat selber ADHS und weiß was es bedeutet in einem Hyperfokus auch wissenschaftliche Texte durchzuforschen und so.

00:38:16: Also wenn du wirklich, wenn du dahinter bist und das verstehen willst und du willst auch nichts Falsches sagen.

00:38:21: also ich habe auch einen super hohen Anspruch im Internet zum Beispiel weil ich ja als Creator unterwegs bin da nicht irgendwelche Fakten zu nennen die keine Fakte sind nur weil ich da das an mir so entdeckt hab.

00:38:30: Ich

00:38:30: sag einmal kurz wie dein Kanal heißt wenn sich jetzt jemand fragt

00:38:34: Morefable heißt der

00:38:36: Genau

00:38:38: Und Danke Da muss ich auch noch ein bisschen mehr Werbung für mich machen.

00:38:46: Ich hab mich da ja auch so hinentwickelt, ne?

00:38:48: Erst habe ich das irgendwie so vorsichtig mal getroppt zum... Was alles so neurodivagenten Menschen auch helfen könnte.

00:38:54: und ich denke mal die, die es damals schon auf dem Schirm hatten, die haben's natürlich auch gesehen vorher schon.

00:38:58: Also es gab auch, ich weiß noch einer hat mir geschrieben her, wie das ist was Neues für dich.

00:39:02: Das war mir sofort klar als ich dich bei Instagram gefunden habe wo ich dachte danke hätte sie mir einmal sagen können!

00:39:07: Das ist man schnell bei dieser Grenze.

00:39:10: Hatten wir ja beide auch, ne?

00:39:11: Ich hab natürlich lange überlegt, spreche ich dich drauf an ob ich das so da bei dir sehe oder nicht... ...das ist natürlich auch eine Grenzüberschreitung wenn man irgendwie so fremdiagnostiziert und dann sagt ja klar hier das und dass seh' ich bei dir!

00:39:21: Das muss schon auch irgendwie in der gewisse... Ja

00:39:23: du hast es ja sehr galant gelöst indem du geborgen hast.

00:39:25: Ja ich beschäftige mich gerade wegen mir davor.

00:39:33: Tatsächlich na also die... Das kam auch in der Weiterbildung zu Sprache, dass diejenigen, die zum Beispiel guten Content aber vor allem gute Weiterbildungen anbieten.

00:39:42: Dass das meistens Menschen sind, die selber wissen, wovon sie sprechen weil sie selber Neurodivergenzen sind und weil die nicht irgendwie lernen, ach guck mal hier, diese Strategie wäre doch super!

00:39:51: Die könntest du doch mal anwenden.

00:39:52: und wenn man selber so gehörnet weiß man nee es kommt überhaupt nicht drauf an irgendwie von dem anderen gesagt zu bekommen welche Struktur jetzt gut wäre oder dass man am liebsten immer dass ich den Haushalt nach einem bestimmten Plan abarbeitet, sondern es ist halt voll wichtig, dass die Person erstmal selber checkt was Sache ist und dann vor allem.

00:40:10: Und das ist das, was ich eben in meiner beruflichen Erfahrung so mache.

00:40:15: Es ist super wichtig, daß die Person selbst, sage ich mal begeistert davon sein muss etwas verändern zu wollen weil das wirklich der Schlüssel.

00:40:22: also der Leidensdruck kann noch so hoch sein.

00:40:25: Es braucht eigentlich am Ende trotzdem einen Funken von... Wow, ich weiß wo ich hin will oder ich ahne, wo ich hinkönnte.

00:40:33: Da liegt es

00:40:33: eben aus diesem Reaktiven

00:40:36: Raum.

00:40:37: Es hat auch total viel mit Selbstermächtigung zu tun denn es gibt ja so viele neurotypische Hinweise die einem helfen sollen und die total logisch klingen wie man was richtig macht und überhaupt dahin zu kommen dass man akzeptiert Meistens funktionieren diese Dinge nicht für mich und welche könnten denn funktionieren?

00:40:57: Ich finde, das ist auch ein Weg.

00:40:59: Also mein Lieblingsbeispiel da ist immer dieses... wie man es in so häufigen Effizienzsteigerungsbüchern oder so Management-Bücheren angedießt, dieses Eat the Frog First also machen morgens erstmal das was total schwer liegt und dann geht alles die leicht von der Hand.

00:41:15: Das ist halt überhaupt nicht zutreffend!

00:41:17: Null!

00:41:18: Das ist so schön, dass du das sagst.

00:41:21: Ich muss dich unterbrechen, es sei denn, du verlierst uns sein Fahrrad.

00:41:23: Nein ich würde gerne noch zwei Sätze sagen.

00:41:25: Ja

00:41:27: okay.

00:41:27: Es ist halt einfach so, dass wir erst mal eine Kleinigkeit brauchen die uns Dopaminen gibt und dann können wir den Rest und nicht andersrum.

00:41:34: Andersrum führt es im schlimmsten Falle einfach nur zu völligen Paralyse und zum Nichtstun.

00:41:40: Und deshalb ist es so wichtig das zu verstehen, das zu akzeptieren, es halt auch anders zu machen.

00:41:46: Und es war auf jeden Fall für mich ein Weg und ist das immer noch, wenn ich irgendwas höre muss ich's immer abchecken.

00:41:52: Ist das für mich oder nicht?

00:41:54: Ich finde aber dass sich dieses Gefühl was funktioniert für mich etwas nicht.

00:41:58: Das trainiert sich ganz gut, wenn man angefangen hat darauf zu achten und man kann anderen Leuten mit ADS auch echt nur so einen Blumenstrauß von Möglichkeiten anbieten und jeder muss seine blöde eigene Blume finden!

00:42:10: Es gibt keine Schablone und das ist halt das was dauert?

00:42:15: Ja und man kann sich halt.

00:42:17: also man muss davon ausgehen, dass diese blume vielleicht für zwei wochen oder vielleicht auch mal für zwei jahre.

00:42:23: Dann sagt man so nee da ist wirklich keine blume für mich kann die nicht mehr riechen.

00:42:27: ich finde sie aussen

00:42:28: braucht

00:42:28: was anderes.

00:42:29: deshalb ich hab mal so ein wie geteilt die beste strategies halt nicht die.

00:42:33: es gibt nicht die beste strategy sondern die beste ist immer die nächste die halt läuft so.

00:42:37: ne wo man denkt wow ja das begeistert mich gerade da stehe ich gerne für auf und das komme ich auch aus dieser exekutiven dysfunktion vielleicht raus weil Weil mich das in irgendeiner Form begeistert oder ja irgendwie anschmeißt.

00:42:50: Dieses Eat the Frog First, da wollte ich noch was zu sagen weil es bei der Weiterbildung Thema war Es waren viele da die aus der Erkotherapie kamen oder die auch teilweise mit Kindern gearbeitet haben und so.

00:43:00: Und da habe ich gemerkt... Krass, die arbeiten täglich.

00:43:05: Vielleicht seit Jahren täglich mit ADHS-Kindern.

00:43:08: Aber eine Teilnehmerin hat einen Beispiel genommen und ich habe hier diese hässliche Kröte, sie hat mir eine Freundin gemacht, guck mal her und sie in die Kamera gehalten und hat gesagt, ich sage den Kindern auch, guckt mal, wir müssen irgendwie diese Krüte schnell uns runter schlingen.

00:43:22: so nach dem Motto und danach können wir das machen.

00:43:24: Und dann hab' ich...

00:43:25: Ja, perlige Schmerz!

00:43:29: Dann hab ich so gedacht ja krass, das ist einfach ... Queerschnitt der Experten oder Expertinnen, die sich mit dem Thema Fletsch und ganz lange, sag ich mal auf dem Papier beschäftigen.

00:43:38: Oder halt auch sogar anwenden aber die nicht Experten tatsächlich für ADRS sind weil... Ich hab dann auch... Ich habe sie aussprechen lassen.

00:43:46: Und da habe ich gesagt, ich muss da mal kurz was zu sagen, weil dieses The Frog First ist einfach nicht das, was für... Also vielleicht gibt es ADRSer, die damit gut funktionieren.

00:43:53: Jeder Mensch ist anders Aber die meisten brauchen eben.

00:43:56: Für die meisten ist dieses Durchqueren oder diese Aussicht auf Durchquellen so ein Abturn, dass sie quasi gar nicht irgendetwas auch nicht das was ihnen Spaß macht dann irgendwie an diesem Tag machen.

00:44:06: Sondern es wird einfach nur die ganze Zeit mit Bauchschmerzen um diesen Frosch rum getanzt und deshalb entweder wie du gerade eben gesagt hast irgendwas erst mal machen was einen wirklich irgendwie ja so ablüftet wo man auch irgendwie bessere Laune dabei hat wo man sich selbst auch gut beileiden kann die Sache dazwischen schieben oder man verbindet es irgendwie.

00:44:24: Also, es gibt ja wirklich viele Strategien wie man Dinge, die man eigentlich nicht machen oder nicht so gerne macht, wie man sie sich eben versüßt.

00:44:31: Sag mal ein, zwei Beispiele, dass wir nicht so theoretisch bleiben?

00:44:34: Ja also mit meinem Kind zum Beispiel bei wo wir versüßen sind.

00:44:38: das ist natürlich Quatsch, wir essen nicht immer Schokolade wenn man Hausaufgaben macht.

00:44:41: aber da habe ich letztens gesagt komm!

00:44:42: Wir machen uns irgendwie einen Spiel draus.

00:44:46: Ich musste noch irgendwie langweiligen Papierkram machen.

00:44:48: er hatte was für eine Schule mitgebracht Und dann habe ich es gesagt, komm wir holen uns eine Tafelschokolade und immer wenn der Wecker irgendwie nach fünf Minuten klingelt oder nach drei Minuten oder so.

00:44:55: Wir haben einen großen Wecker wo man auch so visuell sehen kann wie die Zeit abläuft was für neurodivergentikkinder super ist.

00:45:02: Dann hat er aber direkt am Anfang sich ein Stück Schokolade genommen und mich zu angeklärt.

00:45:07: Genau das ist es eigentlich!

00:45:08: Wir sitzen da zusammen, wir haben uns verschworen gegen diese Aufgaben, die wir nicht gerne machen Und das wird dann eben zum Spiel.

00:45:16: Also im Grunde, man spricht dann von Gamie-Fizierungen.

00:45:18: Wir machen ein Spiel draus und machen das mal zusammen... ...und wir haben ja beide eigentlich keine Lust drauf, aber guck mal!

00:45:23: Wir haben hier einen Tafelschokolade oder...?

00:45:24: Ich finde

00:45:24: es richtig gut, Miri, dass du es in der ersten Folge erzählt hast, weil wir werden jetzt direkt schon furchtbare Nachrichten bekommen.

00:45:30: Wieso?

00:45:32: Dann kennt man Zucker voll Stoff, was er überhaupt nicht gut ist für Kinder generell.

00:45:38: Für alle Erstkinder schon mal gar nicht.

00:45:41: Nee, genau.

00:45:43: Gut!

00:45:43: Da kann ich mit Fakten kommen, dass das eine mit dem anderen nichts zu tun hat

00:45:46: bei der Tile.

00:45:47: Ich bin superbeispiel und auch total gut, dass es nicht direkt wieder in irgendwelchen Träger ist.

00:45:54: Weil was das funktioniert, zählt.

00:45:56: Das ist für mich das Richtigste.

00:45:58: Und vielleicht ... Also ich kann das Beispiel total nachvollziehen?

00:46:01: Ich weiß aber auch wenn ich das jetzt auf mich übertrage... Dass solche Sachen auch nur funktionieren, wenn meine Ressourcen einigermaßen gefüllt sind.

00:46:09: Wenn meine Rassourcen absolut nicht gefüllt sein, dann funktioniert auch kein Game-Effizieren wie, keine Ahnung ich höre ein Podcast und Pots oder dabei oder eine Folge oder einen Lied hören und werden die Geschirrspielmaschine ausrollen.

00:46:23: Sondern also dieses Zuckerchen damit was funktioniert reicht da nicht.

00:46:27: Ich musste erst irgendwas machen Was mir wirklich... was leicht ist.

00:46:33: Ich finde, dafür ist das Beispiel einer To-Do-Liste total gut!

00:46:37: Also wenn du dir aufschreibst, was du tun müsstest und da finde ich es auch wieder so ein ADSL Vorurteil.

00:46:43: wir können nicht priorisieren, natürlich können wir priorisierend.

00:46:46: Wir können die Liste aufschreiben und genau kennzeichen, was am wichtigsten wäre.

00:46:52: Schwierigkeit liegt darin.

00:46:54: Auch wirklich dass... zu tun, als erstes was der wichtigsten ist und wenn wir nicht gerade voll im Überfokus auf das Ding sind.

00:47:00: Und dann brauchen wir diese Bilder, die du auch gar nicht.

00:47:03: Dann werden wir nicht das nehmen, was sich gerade am Wichtigsten ist sondern dann werden wir das nehmen was wie grade am einfachsten, am leichtesten, am nebensächlichsten ist.

00:47:11: weil die meisten von uns, die vielleicht aus einer kleinen PDR-Tendenz haben überhaupt kein Bock sich zwingen zu lassen irgendwas Wichtiges zu tun was sie gerade scheiße finden.

00:47:21: Stimm mich total zu weiß was ich weiß was in solchen tagen mache, wenn ich schon merke oh Gott.

00:47:25: Ich komme gar nicht irgendwie ins tun und ich bin so total gelähmt Und wie dieser nebel im kopf ich schreibe manchmal Sachen auf die schon erledigt hab.

00:47:32: Ja das ist

00:47:33: auch eine coole idee.

00:47:34: wirklich dann so ich schreib dann So zähne putzen da mache ich der extra des Kreuzchen schon weil ich habe schon seine geputzt oder ich habe Schon irgendwie keine ahnung random, so keine Ahnung mehr irgendwie ein Getränk oder Glasfasertrinken oder den Hund füttern.

00:47:48: Manchmal schreibe ich Sachen auf die ich teilweise vielleicht dann schon erledigt habe oder ich schreib Sachen auf, die wirklich gar keinen Sinn ergeben, sowas wie kurz Hund kraulen.

00:47:55: natürlich gibt es die Sinne aber dass ich so Sachen aufschreibe wo ich weiß okay die schaffe ich und kann danach was abkreuzen und allein das reicht mir schon vielleicht um weiter.

00:48:03: Ja

00:48:03: weil dieses Kälchen oder wenn sie's kreuzen macht echt ganz

00:48:06: andere Dinge

00:48:08: auch wenn das irgendwie so all beim Klinkt Was tut es total sein Job?

00:48:15: Ja, absolut.

00:48:15: Ich bin kein Morgenmenscher.

00:48:18: Dass wir heute morgen uns irgendwie zu einem Podcast verabreden, dass ich um zehn Uhr irgendwie reden soll ... In der Welt da draußen ist das eine komplett normale Uhrzeit.

00:48:30: Ich werde gerade wach um zehn und zwar völlig egal, wann ich auch gestanden bin.

00:48:36: Das ist tatsächlich auch so ein Alltag-Struggling.

00:48:38: Ich habe einen Schulkind, das bedeutet ich muss jeden Morgen um sechsunddreifig aufstehen.

00:48:42: Es heißt aber nicht, dass ich irgendwie eine amüsante Gesprächspartnerin bin vor elf Uhr und heute morgen.

00:48:51: Und ich hab da so'n Kerststrategien entwickelt.

00:48:53: Und zwar hat mein Schlafzimmer im Balkon und ich krabbel aus dem Bett und setze mich auf den Stuhl am Balkon für fünf Minuten.

00:49:03: Ja und ich merke aber auch wie mein Blick sich weitet, also ich starre.

00:49:08: Und dann ah da drüben geht ein Mensch, oh ja der macht gerade seine Balkontür auf Auto.

00:49:18: Aber das ist so wichtig für's Nervensystem ne?

00:49:20: Dieses vor sich hin Starren oder dieses auch sich festgucken an irgendwelchen Sachen die einfach... wo man einfach die Zeit, in dem Moment nicht aufm Schirm haben muss.

00:49:28: Es

00:49:30: ist ein Mini-Flohen.

00:49:31: aber es ist auch wirklich so wie eine Blende, die im Film aufgeht, dass ich merke, dass sich mein Blickwinkel erweitert und das hat natürlich noch was mit Luxe, die der Körper aufnimmt und checkt, jetzt ist morgen uns zu spülen.

00:49:46: Aber um mich hierzu pimpen für diesen Pop-Strip ... Ich bin gerade im Urlaub!

00:49:53: heute Morgen mich erst ausgesetzt und ich konnte aber immer noch nicht reden.

00:49:56: Ich bin hier im Urlaub mit einem Freund und dann sagt er, du musst gleich reden Janett!

00:50:03: Dann fang doch mal an mit

00:50:04: Morgensport!

00:50:05: Und Morgengesport ist auch so gar nicht meins, ne?

00:50:08: Ja.

00:50:08: Und ich habe dann gedacht okay, weil ich kann sonst nicht mit dir sprechen,

00:50:12: ne?!

00:50:13: Ich bin in diesem Pool wunderschön, wir sind auf dem Berg, wir können da rausgucken die Sonne war da... Ich bin zurückgekommen und war ganz flash und ganz glücklich.

00:50:25: Und da dachte ich, ja und wie lange war ich jetzt weg?

00:50:27: Weil ich hatte überhaupt keinen Saar dämpeln und ich hätte gedacht mindestens eine halbe Stunde weil ich hatte jetzt Sorge dass ich mich beeilen muss und er so, ey du bist zehn Minuten weg

00:50:35: gewesen.

00:50:36: Das wäre meine nächste Frage gewesen wenn du morgens dich dahin setzt stellst du dir einen Wecker, weil ich würde nicht hinkriegen nur fünf Minuten draußen zu setzen.

00:50:43: also entweder mir wird dann kalt.

00:50:45: das wär natürlich dann irgendwie guter Einladung rein zu gehen.

00:50:48: Eigentlich stelle ich mir das für keinen Wecker aber Da hilft, glaub ich auch der Hund.

00:50:52: Weil er wuselt dann so rum und meine Tochter kann erstaunlicherweise wahnsinnig gut aufstehen.

00:50:57: Ich hör die dann unten und dann scheppert mein Mütter gewissen dass sich da jetzt mal runter muss und mal Frühstück mache und so.

00:51:06: Das krieg' ich irgendwie hin Ja aber dieses überhaupt zu merken.

00:51:10: für mich ist es wahnsinnigt wichtig erstmal ein Pflicht zu kommen Und mich irgendwie zu bewegen wenn ich schnell affix sein soll dass das irgendwie kein Luxus ist, sondern dass es mir echt durch den Tag hilft.

00:51:21: Das ist eine Lehre die ich echt verinnerlicht habe und dieses Verinnerlichen klappt wirklich nur ja durch ein richtiges Hinfallen und durchsehen.

00:51:30: Es funktioniert auf jeden Fall aktuell und schon paar Wochen und Monate länger.

00:51:35: Voll gut also bei mir.

00:51:36: bei mir ist die Regel Ich darf mich morgens nicht hinsetzen.

00:51:39: Also wenn ich einmal aufgestanden bin darf ich mich gar keinen Fall hinsätzen weil sonst versacke ich wirklich.

00:51:45: Ich muss ja so Brotdosen schmieren, ich mach morgens das Frühstück.

00:51:48: Weil die brauchen auch sehr lange um in den Tag zu starten und ich versuch mir wirklich irgendwie wenn ich es irgendwie schaffe das Abend alles vorzubereiten damit's eben nicht so stressig wird weil ich weiß dass ich morgens erst mal so schatten meiner selbst bin.

00:51:59: also wirklich legt denen diesen ja noch relativ klein.

00:52:01: Also einer geht nur im Kindergarten das andere Kind ist in der Schule in der zweiten Klasse.

00:52:05: jetzt also wirklich noch rauchen mich viel Genau, ich muss halt irgendwie wirklich... Ich muss nicht nur entscheiden was ich anziehe.

00:52:13: Das ist ja für viele schon schwer genug sondern ich muss eben auch noch irgendwie gucken okay haben die das was sie brauchen können?

00:52:19: Muss ich denen dabei auch noch helfen das anzuziehen?

00:52:21: weil es eben manchmal auch noch ein Thema ist.

00:52:23: Ich weiß natürlich könnt ihr sich alleine anziehen aber das können und machen ist einfach sind ja völlig verschiedene Paar Schuhe Und da muss ich eben auch ganz oft noch irgendwie ressourcen bei mir anzapfen, die ich eigentlich um die Uhrzeit auch noch nicht hätte.

00:52:35: Also wäre ich nicht Mama?

00:52:37: Dann würde ich auch frühestens um... also würden wir uns wahrscheinlich dann irgendwie so um achtzehn Uhr treffen zum Podcast oder für sonst das Uhr.

00:52:44: Richtig gut!

00:52:47: Nein, dann muss ich sagen es war schön das erste Mal.

00:52:52: Gut dass wir's gemacht haben.

00:52:56: Bis bald!