Am Handy hängen bleiben

00:00:00: Hallo Miri.

00:00:01: Hi Janett!

00:00:04: Na, was macht das Leben?

00:00:07: Ich hab mir

00:00:08: einen kleinen Challenge diese Woche für mich überlegt habe ich mir überlegt dass ich Instagram nur öffne um zu arbeiten oder also zu kreieren was auch Arbeit ist oder die Amps zu beantworten oder mit meinen eigenen Posts zu interagieren.

00:00:21: und ich kann dir sagen es ist echt ein Brett.

00:00:25: Vielleicht kannst du einmal sagen für die, die nicht so viel Insta machen was mit eigenen Posts zu interagieren bedeutet.

00:00:31: Genau das bedeutet wenn ich etwas teile zum Beispiel ein Video eine Story und darauf Kommentare kommen oder Nachfragen oder so dass ich eben damit sozusagen also dass sich zurück kommentiere in ne Frage Beantwortung usw.

00:00:46: Und das mag der Algorithmus natürlich wenn da viel unter einer Post los ist aber man hält sich natürlich auch zeitlich sehr viel auf in dieser App Und das ist Fluch und Segen gleichzeitig.

00:00:57: Und mit was für ein Gefühl guckst du jetzt auf dein Instagram-Icon, auf deinem Handy?

00:01:03: Ja also ich finde es sehr verrückt!

00:01:05: Es ist ja eigentlich neuer Struggle.

00:01:07: Ich glaube die kennen wirklich alle, die irgendwie auf Instagram aktiv sind, dass man gar nicht so bewusst die App immer ansteuert sondern dass das teilweise sowieso ein Traumatismus ist.

00:01:17: Du bist so ohja ich gucke mal kurz bei Insta so... ...und dann denkt mein Helve, wieso bin ich schon wieder hier in dieser App

00:01:21: gelandet?!

00:01:22: Und ich hatte das in Dezember schon mal so

00:01:24: gemacht,

00:01:25: dass ich diese ganzen Weihnachts-Tage und so, wo ich dachte, vielleicht gar nicht sehen wäre alles was an Geschenken kauft.

00:01:31: Und toll schmückt

00:01:32: usw.,

00:01:33: mir da wieder so ein Stress macht.

00:01:34: Ich habe dann mir damals schon eine App installiert die mich immer nach meiner Intention fragt.

00:01:41: Aber dieses Tool ist jetzt verbrannt weil ich hab's ja jetzt schon ausprobiert.

00:01:45: Jetzt kommt irgendwie die beste Strategie mit der nächsten Strategie Und deshalb habe ich gedacht, ich setze mich einfach selbst unter Druck und kündige das auf meinem Instagram-Kanal an.

00:01:53: Dass ich diese Woche das so mache... ...und glaube dass sich da auch einige so wieder finden.

00:01:59: Es kommt immer so auf den Leidensdruck an.

00:02:00: Ich denke gerade, ich hab mir meine Zeiten einfach noch mal angeguckt und dachte... Mann ey!

00:02:04: Das klaut mir wirklich so viel Zeit am Tag dar.

00:02:07: Teilweise dann irgendwie kurz noch abzubiegen, weil mir keine Ahnung.

00:02:10: Meine Schwestern irgendwie ein Video schicken, was mit sich ist und ganz kross halt weiter und sagen das wieder drüben gefangen.

00:02:16: Aber

00:02:17: wenn du nicht automatisch darauf hinzugreifst, denkst du jetzt wo ich muss arbeiten?

00:02:21: Wenn du das Eiken siehst oder ist es nicht negativ durch dieses Auflage konnetiert?

00:02:28: Die Frage ist so gestellt dass sie für mich nicht passt, weil ich arbeite furchtbar gerne!

00:02:36: Also, weil ich liebe das ja.

00:02:38: Sonst könnte man das nicht mit so einer Ausdauer über so viele Jahre machen, aber ich liebe es mit anderen Zeitalgieren da die Ideen zu teilen, Gedanken, Wissen und so weiter... Ich mache mir das unfassbar viel Spaß!

00:02:47: Mir gibt das wirklich viel, aber es darf mir halt nicht zuviel ziehen im echten Leben.

00:02:55: Die App ist ja auch so konzipiert dass sie uns das Gefühl gibt, sie wird uns unfassbare glücklich machen.

00:02:59: in Wahrheit werden wir eigentlich unglücklicher wenn wir wirklich das krollen und einfach uns briseln lassen.

00:03:05: wollte auf das Abschweifen hinaus, weil das untersagst du dir ja gerade?

00:03:10: Genau.

00:03:10: Und also ich meine liebsten... Ich habe jetzt moment zwei Liebste-Abschweifthemen auf Instagram und das eine ist der Bachelor.

00:03:18: Das andere ist Hochzeitsdekoration!

00:03:24: weil ich nämlich so ein Dinner für meine Fährdekommunity plane und natürlich die absolut größten wahnsinnigsten Ideen habe, was die Situation auffahren möchte.

00:03:33: Haben wir schon ganz einen Ordner angelegt mit den tollsten Pflanzendinger.

00:03:38: Ich weiß jetzt wie ich aus Hasendraht und so Trockenblumen gesteckmasse das alles perfekt stecke.

00:03:43: also weißt du es ist.

00:03:44: in meinem Kopf hab ich das alles schon komplett fertig Bevor ich es umgesetzt habe, ich das schon so oft im Kopf durchgespielt hatte.

00:03:54: Das war ein Bock mehr an Volk.

00:03:59: Und tatsächlich finde ich diese beiden Abschleifthemen gerade ziemlich super.

00:04:04: und wenn ich mir selber das auch erlegen würde, auch wenn ich mega geil... Mega geil!

00:04:08: Oh Gott, was sage ich für schlimme Worte?

00:04:11: Also weil mich das total schön finde zu interagieren, weil ich grade nämlich auch so einen Real hab dass Unfassbar abgeht und jeden Tag kommen neue Menschen rein.

00:04:21: Und ich kann es kaum glauben.

00:04:23: Cool!

00:04:24: Deshalb auf diese Vorfreude und versuche mit den neuen Menschen natürlich auch irgendwie ein Gespräch zu kommen, weil ich nicht einfach nur in so einer Zahlen-Community haben will, sondern das soll irgendwie der sein... diejenigen sein, die damit auch was anfangen können.

00:04:39: Aber trotzdem würde ich denken jetzt habe heute keine Gesteckel Auch wenn ich das natürlich verstehen kann und auch ganz viele Phasen hatte mit Restriktion.

00:04:53: Ja, also wann gehst du umsetzen zum Stecken?

00:04:55: Weil es ist schon diese Woche oder?

00:04:58: Ich habe mir tatsächlich gestern einen großen Plan gemacht was ich wann tue.

00:05:03: da steht der Baumarkt mit dem Hasendraht drauf aber ich werde ziemlich viel weil ich mit frischen Gräsern Das hält halt nur einen Tag, also es muss ich einen Tag vorher machen.

00:05:18: Aber diese ganzen Sachen die man dafür braucht dahin bringen und so das habe ich mir tatsächlich wie ein guter neurotypischer Mensch.

00:05:28: So

00:05:28: wie man denkt, wie man das machen sollte.

00:05:36: Ja aber ich hab mir tatsächlich diese Woche einen Tag komplett frei genommen für diese Vorbereitung.

00:05:43: Ich kann ganz gut in so Jungs arbeiten, also dass ich wirklich einen Tag einem Thema widme.

00:05:50: Das hilft da ganz gut.

00:05:52: Aber ich wollte eigentlich gar nicht zu Jungs, obwohl das auch ein cooles Thema ist, wo es bei deinem Social Media bleiben?

00:06:00: Weil das ist immer auch ein riesen Riesenthema in Coachings und ich kenne's natürlich auch selber und ich habe tatsächlich ja auch mal eine Zeit lang meinen Instagram völlig... Verlüsch, völlig

00:06:12: gelöscht.

00:06:14: Weil das war in der Phase wo es mir gar nicht gut ging und ich bin da so krass dran hängen geblieben dass mein soziales Leben extremen Einfluss hat gab eine Situation wo ich im Auto saß und meinem Freund geschrieben hab ich komm jetzt!

00:06:30: Jaa und jetzt

00:06:31: war nicht jetzt.

00:06:31: Das

00:06:32: hatte mich nach einer Stunde angemessen.

00:06:35: Sag mal wo bist du?

00:06:36: Und ich saß im Auto.

00:06:39: Das fand ich selber so schrecklich, dass sich daraufhin alles gelöscht habe und für wirklich eine Zeit lang komplett aus meinem Leben gestrichen habe.

00:06:48: Also bestimmt vier bis sechs Monate würde ich mir schätzen weil mir das selber so eine Angst gemacht hat was ich dadurch im echten Leben mir kaputt mache.

00:07:00: Ich finde aber, dass unser Social Media Verhalten gerade aufgrund dieser Erfahrung immer auch ein Indikator dafür ist wie geht es mir gerade wirklich?

00:07:07: Was sagt meine Nervensystemregulierung?

00:07:10: Wie viele Pufferzeiten und wirkliche Aufladzeiten habe ich denn?

00:07:14: je besser ich in diesen Ressourcen ausgestattet bin, desto leichter ist es das in einigermaßen gesunden Waren zu verwalten.

00:07:24: Das ist auch etwas was ich gut schieß.

00:07:25: immer sage also der Punkt wo du dich schämst und mein Gehütte Ich hab mich da unfassbar geschämt und zu dem Zeitpunkt hätte ich das auch nicht mehr noch erzählt ist halt immer ein gutes Zeichen für mal genauer hin.

00:07:39: Das bringt dich auf Themen, die nicht einfach zu lösen sind aber die halt so Hebelthemen sind.

00:07:46: Ja also gerade dieses Gefühl von ich muss mich regulieren.

00:07:49: Ich schnappe mir mein Handy und gucke bei Instagram.

00:07:51: Es geht halt immer nach hinten los und unser Gehirn checkt es einfach nicht weil die Informationen, die als Gehirne gesendet werden ja trotzdem Dopamin sind und diese ganzen Wuhu.

00:08:02: das ist aber cool!

00:08:02: Und was kommt als nächstes?

00:08:05: Ich habe es jetzt noch mal gelernt, dass es gar nicht um die Videos an sich geht sondern um den Moment weiter zu scrollen.

00:08:10: Also diese Jagd sozusagen auf das nächste was ja ungewiss ist aber auf jeden Fall witzig sein könnte oder informativ oder sowas.

00:08:18: Dass dieser eigentliche Suchtfaktor an dieser App ist und ich meine wir mit Adi Heiß Gehirnen sind halt noch viel mehr suchtgefährdet als neurotypische Gehirne und das is echt ein Riesending wo immer noch voll wenig drüber gesprochen wird weil man sich da verschämt Hängst du nur am Handy und hast keine Impulskontrolle.

00:08:39: Man schämt sich wirklich dafür, dass man halt wirklich so viel Zeit, so viel Lebenszeit an dieser App da vergeudet wird.

00:08:46: Es ist oft auch diese Gedanke doch eigentlich so einfach.

00:08:48: Kann man noch ausmachen?

00:08:49: Ja genau!

00:08:51: Kriegt auf jeder Hände so.

00:08:53: Ja, schöne Verurteilung im Kopf dann auch

00:08:56: und es hat keine insofern negativen Konsequenzen.

00:08:58: das ist so wie ein Abo was man nicht kündigt oder so.

00:09:01: Das hat ja einfach... Es ist einfach nur... Man ist im W-Laden, es kostet nichts bringt ganz viel und am Ende habe ich keine Ahnung irgendwas nicht geschafft oder jemanden nicht angerufen oder wirklich auch andere vielleicht enttäuscht oder sich selber enttäuscht oder zu wenig Schlaf schlafen.

00:09:16: Man ist auch ein Riesending gerade wenn man auf Social Media viel rumhängt dass da einfach viel zu spät eigentlich dieses Schnellsteil aus der Hand genommen wird.

00:09:24: Ich habe noch zwei Gedanken dazu, einen Gedanke, der wirklich vielen hilft wenn man das vielleicht auch im Gespräch einmal durchgeht ist also wie es so die typische Handlungskette.

00:09:35: also wann fange ich das an?

00:09:37: Also jetzt in meinem Auto Beispiel so Transitionen Aspekte von einem in die andere Handlung kommen.

00:09:45: oder Ich hatte zum Beispiel eine Kutsche, der ist das immer passiert nach irgendwie der Morgenroutine so Tee und dann mal kurz aufs Sofa.

00:09:55: Und manchmal hilft es halt wirklich genau zu hinzugucken.

00:10:00: warum genau die Sofa?

00:10:02: Da sind wir erst viel später drauf also im Gespräch länger darauf gekommen dass sie halt im Winter zum Beispiel den Küchenbereich und den Arbeitsbereich wenig geheizt hatten und zwar halt der einzige warme Fleck.

00:10:13: Das Bedürfnis am Morgen war halt noch so kuschelig zu sein.

00:10:17: Dadurch, dass die anderen Räume dann attraktiver gemacht wurden, war es möglich dem Sofa zu widerstehen solche Ketten zu erkennen und das birgt halt die Möglichkeit eine andere Handlung auszuüben weil an sich ist das eben für viele wahnsinnig schwierig.

00:10:39: Eine andere Idee war dieses schnelle Dopamin, wenn man das jetzt so wie Fast Food irgendwie gleichsetzen möchte.

00:10:48: Dann gibt es manchmal auch so ein etwas besseres Dopamin.

00:10:51: Das ist für manche Menschen zum Beispiel Videospiele.

00:10:54: danach fühlen diese also ist das Gefühl halt nicht dieses krasse.

00:10:59: ich kann gar nicht aufhören aber was ist trotzdem ja so eine schnelle dopaminsättigung da?

00:11:05: Also da kann man auch mal so ein bisschen gucken

00:11:09: Exzessiv gemacht.

00:11:10: Ich habe einen großen Bruder und wir haben uns einfach immer um diesen Zocker-PC geklaubt, und ich hab so viele Spiele wirklich exzessiv gespielt was bei mir vielleicht gar nicht erst mal zu traurig war wenn man mich kennt.

00:11:22: aber das ist auch rücklegend ganz witzig schweif kurz ab.

00:11:25: Aber Stichwort Autismus und Sims, ich weiß nicht ob du Simms spielst Erkennens?

00:11:29: Ich

00:11:29: hab's nicht gespielt, ich hab nur Super Mario Kart gespielt

00:11:34: Genau!

00:11:34: Also ich hab mich das nie gefragt.

00:11:36: Also ich habe immer nicht verstanden, warum Leute die Gäste spielen soll.

00:11:38: Ich hab immer nur dieses Aufbauen geliebt wo es halt so völlig Kontrolle selber entscheiden.

00:11:43: dann wenn du so cheatcodes hast wo du keine Ahnung endlich viel Geld kreieren kannst.

00:11:46: Dann kannst du einfach so dir deinen Traumleben bauen oder dein Traumhaus oder irgendwie eine Fake Welt Und dieses Spielen, wo dann diese Sims-Männchen da interaktiv wurden und dann auch miteinander irgendwie kommunizieren wollten.

00:11:59: Es hat überhaupt gar keinen Spaß gemacht weil ich so wenig Einfluss drauf hatte und diese Gespräche zwischen den Sims war mir immer zu langsam.

00:12:06: aber das Spiel an sich habe es gesuchtet und genauso wie... Ich hab auch ganz viele Ballerspiele gespielt.

00:12:18: Auch Sachen, wo ich hier GTA und so was habe.

00:12:21: Also exzessiv mit meinem Bruder zusammen.

00:12:24: Und das Gute war eben dass er irgendwie mit Sport und ich mit den Pferden immer noch andere Sachen hatten, die wir dann gegenseitig abgelöst haben.

00:12:34: Also die Gedanken, so Welten aufzubauen kann ich total verstehen.

00:12:37: Also ob man nicht so ein früheres Spielen als Kind mit Playmobilen oder sowas denke?

00:12:42: Das fand ich immer mega cool!

00:12:45: Kann ich total gut mitgehen... Ich hatte dann viele Freunde, die so abenteurer Videospieler auch gespielt haben wo man so Welte entdeckt und das hat mich immer so fasziniert.

00:12:54: aber ich bin nicht so reingerauscht es hat nicht genug geklickt aber ich kann's nachvollziehen so kognitiv.

00:13:01: Ich glaube, das war auch nur weil mein Bruder mir den Weg geibnet hat sozusagen.

00:13:05: Also dann... ich hab' auch mit fünf Lesen gelernt, weil der das halt gerade gelernt hat.

00:13:11: zum Kindergarten.

00:13:12: Vielleicht ist es aber

00:13:13: ohne gelernt?

00:13:15: Vielleicht ja!

00:13:16: Du brauchst ja Futter dann und wenn du dann den Zugang hast zu etwas wie mit diesen ganzen Kindern, die so ultrafreie Instrumente spielen.

00:13:24: Die dann so Wunderkinder sind.

00:13:26: Du musst dem trotzdem halt irgendwie das Kind jetzt zu diesem Instrument geführt haben.

00:13:30: Das heißt es muss eine Möglichkeit gegeben haben dass das Kind irgendwas ausprobieren durfte.

00:13:35: Ich habe am Wochenende Besuch von einer Freundin gehabt und wir haben uns über Hochbegabung unterhalten.

00:13:40: Und ja, das Kind dieser Freundin ist mir ziemlich sicher, dass es unter Hochbegartung gefällt.

00:13:48: Sie hatte jetzt ein Lehrergespräch, wo das dann... aber das Kind ist halt nicht mehr Grundschulalter als schon älter.

00:13:54: Angesprochen wurde und die Lehrerin sich quasi entschuldigt hat, dass sie das nicht gefördert hätte.

00:13:59: Und als Mutter so ja toll!

00:14:02: Also jetzt wäre es schön gewesen, das mal früher zu hören.

00:14:06: Aber dann sind wir so ein bisschen durchgegangen wie dieses Kind halt früher war und man muss Futter haben.

00:14:14: Dieses Kind konnte irgendwie mit drei oder so alle Automarken und hatte überhaupt kein familiäres Zu... Also das hat er einfach immer nur gefragt.

00:14:25: Und wie heißt es?

00:14:27: Und dann fiel mir ein, dass man so einen Hyperfokus auf Insekten und Uhrzeit und sowas gab.

00:14:34: Ja die das auch.

00:14:36: Genau!

00:14:37: Dass irgendwie das Tausend Zählen im Kindergarten wahrscheinlich auch irgendwie relativ ungewünscht ist.

00:14:45: Also ich wollte nur, das viel mir jetzt nur einen in dem Zusammenhang.

00:14:49: Das Futter muss da sein der Zugang auf jeden Fall.

00:14:51: aber manchmal kommt halt auch so was um die Ecke und man fragt sich wo kommt's her wie mit diesen Automarken?

00:14:59: und man hat überhaupt keinen.

00:15:04: Das war auch bei mir mit den Pferden ja genauso.

00:15:06: Ich komme aus der Familie, wo keiner auch nur im Ansatz irgendwas mit Pferde zu tun hat und ich wusste immer irgendwo wo ich ein Pferd gesehen habe.

00:15:12: das zieht mich.

00:15:14: Da muss ich hin.

00:15:15: Und bis heute bin ich auch die einzige Kiminin.

00:15:21: Diese Faszination ist dann einfach nicht da bei den anderen.

00:15:24: Aber ich wollte noch was zur Instagram sagen.

00:15:29: Benutzen wir das ja halt auch als Arbeitstool und als Sichtbarkeitsbooster,

00:15:36: um

00:15:38: Kunden zu generieren aber natürlich irgendwie auch um uns zu connecten.

00:15:41: Und ich habe einige Künstlerinnen Unternehmerinnen und so weiter im Coaching

00:15:46: gehabt

00:15:47: die eben das Riesenproblem haben dass sie halt ganz viel gucken sowas macht denn meine Konkurrenz sozusagen, dass ich inspirieren lassen, teilweise da interagieren und so weiter.

00:15:55: Und dann einfach selber nicht mehr unterscheiden können.

00:15:57: was ist jetzt Inspiration?

00:15:58: Was ist jetzt Copycat?

00:16:01: Da kann man sich ja nicht von freisprechen.

00:16:04: Man sieht irgendwo was und selbst wenn es dann irgendwie drei Monate später denkt man das ist die Idee!

00:16:10: und man hat es vielleicht trotzdem schon bei jemand anderem gesehen.

00:16:12: Und das ist, finde ich auch... Also mich nervt es dann manchmal selber bei Instagram, dass ich denke, boah!

00:16:18: Ich will eigentlich gar nicht so viel nach links und rechts gucken, ne?

00:16:20: Und ich bin vor vielen Jahren... Das ist bestimmt schon sechs, sieben Jahre her.

00:16:24: Ich weiß gar nicht ob ich da schon Mama war.

00:16:26: Vielleicht ist es noch länger her.

00:16:27: Da habe ich mal meine Follower auf Null gesetzt also die mir folgen, sondern den ich folge.

00:16:33: Ja das weiß ich noch!

00:16:33: Ich fand es so krass, wie viele Tage hast du bitte Accounts gelöscht?

00:16:39: Das ging sehr schnell!

00:16:42: Das war so richtig, wenn man einen Wegwerftag hat, kennst Du das?

00:16:45: Wenn Du einfach alles schnell aussortierst und ganz hinterfragst, dann denkst Du, ich muss jetzt in dieser Energie bleiben, genau so war das auch.

00:16:53: Es war so radikal weil hätte ich aussortiert und dann gesagt ne aber das ist ein Freundin.

00:16:58: Also dann wäre es halt in der Sinne

00:17:01: auch gelöscht.

00:17:03: Ich habe alle gelösht, weil ich genau das vor diesem Problem stand, dich kurz zu löschen.

00:17:08: Dann dachte ich Moment wenn ich jetzt dann irgendwie noch keine Ahnung fünfzehn erlesene Leute da habe, dann erstens was ist das für ein Bild nach außen?

00:17:16: Weil dann ist plötzlich die private Miri, die aber auch so ein bisschen Instagram macht.

00:17:19: und eigentlich wollte ich den Fokus auf mein Business legen Und ich hab mir halt irgendwie gedacht, ich kann dass allen gegenüber besser kommunizieren, damals war ich noch viel mehr Peoplepleaserin als jetzt.

00:17:31: Wenn ich halt sage so... Ich brauchte das für mich, es hat nichts mit dir zu tun und ich finde dein Konzept nach wie vor super.

00:17:37: aber ich bin gerade nicht die, die jetzt irgendwie konsumiert oder kaufen will bei dir Und es hat nix mit fehlender Wertschätzung zu tun sondern einfach wie ein Schutzschild für mich.

00:17:45: und ich weiß auch dass wir so befreien und ich weiss auch noch die Reaktionen von anderen So krass!

00:17:49: Wie kannst du das denn einfach?

00:17:51: hast du nicht Angst was zu verpassen?

00:17:53: Wo ich auch gedacht habe, ja vielleicht kriege ich dann von manchen nichts mehr mit oder vielleicht zwei Jahre nichts mehr zu tun und irgendwann finde ich die bei mir zufällig im WhatsApp Schadungs oder so.

00:18:02: Sagst du, wie gehst ihr?

00:18:03: Aber irgendwie selbst wenn welche verloren gegangen sind den ich vielleicht schon jahrelang gefolgt bin auch englisch sprach ich oder so.

00:18:11: es hat mir in meinem Leben nicht geschadet.

00:18:16: Sondern es ist halt so, wo du gesagt hast diese Abschweifthemen, die man total gerne macht oder wo man sich inspiriert fühlt.

00:18:23: So vielleicht für interior oder sowas.

00:18:26: Wo man wirklich gerne mal guckt.

00:18:27: aber das ist nicht so dass mich das elementar jetzt irgendwie in negativer Weise geprägt hat sondern es war wirklich so ein krass.

00:18:35: ich habe einfach mal wieder ein leeres Platt und kann mich auf mich konzentrieren.

00:18:38: nur meine Stimme die ich

00:18:39: da nutzen will Und was ich nicht mitbekommen hab ist wie du wieder angefangen hast zu folgen.

00:18:44: Das habe ich auch nicht mitbekommen.

00:18:49: Weißt du denn noch ungefähr, wie lange die Zeitspanne war?

00:18:52: Keine

00:18:53: Ahnung... Es ist ewig her!

00:18:55: Es ist wirklich ewig hier.

00:18:56: Damals war

00:18:57: er im Woche oder eher ein Heißjahr?

00:18:58: Nee

00:18:58: länger.

00:19:00: Bestimmt also ein paar Wochen auf jeden Fall.

00:19:04: Aber das war auch noch zu Zeiten wo auf Instagram hauptsächlich Bilder gepostet wurden.

00:19:08: Also es ist wirklich sehr lange her, wo einfach Reels noch kein Ding waren Und wo man auch den Feed sozusagen durchgucken konnte, also du hast so durchgeguckt und dann irgendwann bist du wieder bei dem Bild angekommen was jemand gepostet hat den du folgst.

00:19:22: Also eigentlich voll entspannt!

00:19:24: Ich habe ja meinen Coaching-Account jetzt erst im April angefangen und ich konnte auf einmal so gut Menschen verstehen die Instagram anfangen und das richtig doof finden weil wenn du noch niemandem folgest Da wird ihr halt völlig unspezifisches Zeug angezeigt und richtig dummes Zeug natürlich auch.

00:19:44: Ich konnte es vorher nie so, weil ich habe über Instagram auch wirklich... Wir haben uns über Instagram kennengelernt!

00:19:50: Es gibt ganz viele Menschen zu denen ich mich verbunden fühle die ich inzwischen noch im echten Leben kenne diese Kontakte die ich nicht mehr missen würde weil man halt so Interessen gesteuert Menschen finden kann.

00:20:00: Und wenn ich das halt mit Leuten erzähle, die gar nichts auf Insta sind und das dann mal ausprobieren.

00:20:05: Also ich habe zum Beispiel eine Freundin bei der das so ist oder auch mein Freund.

00:20:10: Ich finde mich da nicht zu recht.

00:20:11: Ich find da nichts Spannendes und nichts Schlaues.

00:20:14: Konntest anfangs nie so nachvollziehen aber jetzt wo ich auf Null meinen Account gestartet hab es mir absolut klar wie man diesen Eindruck gewinnen kann.

00:20:23: Man muss halt den Algorithmus echt füttern So

00:20:26: musst du richtig trainieren.

00:20:27: Und da ist auch wieder, das habe ich auch in... Ich hab ja häufiger schon Instagram Coachings gemacht.

00:20:32: Habe ich jetzt auch neuer Dings für zwei gemacht bei denen die bei mir schon mit Coaching waren, obwohl es eigentlich gar nicht mehr machen wollte.

00:20:38: Das hat so Spaß

00:20:39: gemacht!

00:20:40: Ich wollte mich eigentlich auf die andere Sache konzentrieren.

00:20:43: Egal und dann habe ich nochmal gesagt hey dieses wer mir folgt also sag ich mal die Tante oder der Onkel Die Schwester von die Schwägerin, keine Ahnung.

00:20:56: Wenn sie mit deinem Content interagieren ist das nicht unbedingt ein Algorithmus-Push den du brauchst?

00:21:02: Weil der Algorithm guckt sich halt an.

00:21:04: okay hier Tante Inge folgt noch dem und dem und Dem.

00:21:07: Und jetzt gucke ich mal ob es andere Menschen wie Tante Ingge gibt, die auch das und dass interessant finden und denen schlage ich jetzt deinen Content vor und die sagen ne is überhaupt nichts für mich weil die kennen dich ja gar nicht und das ist nicht deren Thema Und das versuche ich halt auch immer wieder dann so zu verdeutlichen.

00:21:20: Es geht wirklich, also bist du Konsumentin oder bist du für dein Business hier?

00:21:24: Und da muss man sich wirklich an einem bestimmten Punkt einfach mal bewusst entscheiden und sagen Ich bin hier zum Netzwerken und um mein Business voranzutreiben und mich mit meinen möglichen Kundinnen auszutauschen und eben nicht, um zu gucken was jetzt meine keine Ahnung meine Kursine geprostet hat.

00:21:39: Also mein Bachelor- und Hochzeitsverspieler.

00:21:43: Ja, dass schade deine mal geritten muss!

00:21:46: Also, das ist auch auf meiner Pferde.

00:21:47: Als ich mal am Scroller solche Sachen meistens mit meiner Pärdeseite und irgendwann dachte ich auch so... als wenn ich auf meiner pferdes Seite bin, wirst du mir gar keinen Pferden konzentrieren.

00:21:56: Das ist perfekt!

00:21:58: Ja, nur Landschaftsbau und der Bachelor überlegen.

00:22:05: Und da gehilfe ich.

00:22:06: also man kann das ja quasi resetten und dann nochmal neu.

00:22:08: also man können quasi einen Suchverlauf einmal löschen und dann wirklich den Algorithmus neu trainieren und da hilft zum Beispiel auch eher jemanden zu folgen, der das gleiche Thema hat was wieder bei dieser Inspirationssache problematisch sein könnte.

00:22:21: Aber damit der Algorithmus zumindest checkt ah die interessiert sich für ADHS, AUDHS usw.

00:22:26: Und dann wird eben den Leuten die Dänen folgen auch eben dein Content vorgeschlagen.

00:22:30: also macht wirklich voll Sinn sich damit auseinanderzusetzen.

00:22:34: Weil wir jetzt schon bei den positiven Effekten vom Instagram sind.

00:22:38: Wir waren wichtig noch zu sagen Also häufig steht ja dieses im Vordergrund, ich möchte weniger in der App sein.

00:22:45: Ich möchte die Zeit beschränken und auch bei Eltern und deren Kindern grundsätzlich ein absolutes Jahr dazu.

00:22:53: aber es gibt schon so hochexplosives Zeiten.

00:22:58: Ich denke jetzt vor allem an Jugendliche wo das einfach total regulierend sein kann.

00:23:03: Das kennt einfach scrollen zu lassen weil vorhersehbares Ereignis ist, das trotzdem Dopamin gibt.

00:23:12: und wenn es Situationen und Zustände gibt die so ja ich will nicht sagen hochgefährlich aber die so herausfordernd sind dass mal schnell irgendwas her muss was eine vorhersehnbare typische Erfahrung ist dann kann das helfen.

00:23:32: Ja auf jeden Fall!

00:23:33: Es ist halt wirklich ne Frage der Dosis.

00:23:36: dann oder?

00:23:38: dieses Rauszoom mal zusammen mit der Person, also wenn es jetzt jemandem ist, der im Nah steht irgendwie ein Familienmitglied oder so.

00:23:42: Dass man vielleicht nicht in dem gleichen Moment sowas wie jetzt packt dann mal dein Handy weg.

00:23:47: Das ist natürlich jetzt nicht zielführend.

00:23:49: aber dass man mal sagt hey wie geht's dir eigentlich wirklich gerade?

00:23:51: Und was beschäftigt dich?

00:23:53: und so weil ich glaube das je höher die Skrollzeit ist also nicht die Interaktion aber diese Skreuen von Random Content desto einsamer wird man als Mensch Und das so weniger flexibel ist man auch in dem, wie man sein Leben so wieder selbstbestimmt.

00:24:11: In die Hand.

00:24:12: und dass so mein Eindruck

00:24:13: absolut.

00:24:14: ich dachte jetzt eher in so Situationen wo ich weiß okay das ist gerade hier so herausfordernd.

00:24:18: es könnte jetzt ein Heulkrampf werden aber wenn ich jetzt so wollen lassen dann kommt vielleicht eine Regulation rein.

00:24:27: ja also solche Situation

00:24:30: Ja da sind wir direkt bei generell Bildschirmzeit ne?

00:24:32: Also Wenn ich merke, mein Kind ist kurz vor Meltdown oder flippt gleich.

00:24:37: Dann kann es sein, dass eben die Lieblingssendung dann genau das bringt was wir alle gerade brauchen und mir irgendwie Freiraum gibt dann irgendwie Essen vorzubereiten oder so.

00:24:46: Das stimmt.

00:24:47: Das ist auf jeden Fall ein gutes Fulton.

00:24:50: Und da wieder rauszukommen?

00:24:52: Und wenn grade so PDA Themen schwierig sind also eine Aufforderung schwierig werde jetzt stoppen oder so, einfach über was körperliches geht.

00:25:04: So was wie, ich reiche dir ein Müsli an oder ich nehme deine Hand oder so.

00:25:08: das ist non-verbal.

00:25:12: dieser Raum wieder verlassen wird quasi.

00:25:14: Ja

00:25:15: ja nicht dieses jetzt ist aber mal gut.

00:25:18: dann hast du den Vulkan nicht aufgehoben sondern nur ein bisschen verschoben und die Explosions dann noch größer als du dir jemals vorstellen kannst.

00:25:29: Wir haben übrigens richtig schöne Feedbacks auf dem Podcast.

00:25:33: Und eine verängstigte Frage.

00:25:39: Ja, ist los!

00:25:40: Ich hab's jetzt nicht wörtlich hier vorliegen aber es war so was wie.

00:25:44: ich seh grad krank im Bett und hör mir einen Podcast nach dem anderen von euch an und finde da sind gute Ahas drin und mag wie ihr irgendwie mindern da redet und das fand ich irgendwie ganz.

00:25:55: ja hat mich voll gefreut es zu lesen.

00:25:58: Ja heute gestern Abend war das, er kam noch so was rein.

00:26:03: Ich weiß gar nicht ob sie uns gefunden hat.

00:26:07: Also ich glaube tatsächlich über Instagram und dann den Podcast weil etwas ja eine ungewöhnliche Reihenfolge ist.

00:26:15: Und die schrieb irgendwie dass Sie das zusammenspielen wie wir miteinander reden so schön finde.

00:26:22: Das fand ich cool.

00:26:23: aber gleichzeitig also wir unterhalten uns halt und man denkt ja nicht Mal gucken wie es andere finden, wenn wir uns unterhalten.

00:26:31: Natürlich denken wir hoffentlich gefällt euch der Podcast!

00:26:33: Nicht

00:26:35: das für ich alle langweilen.

00:26:38: Das war ganz schön.

00:26:39: und dann fragte sie aber auch so gibt's denn eine Fortsetzung?

00:26:44: Und ja also gerade in dem Moment wo wir das hier aufnehmen ist erst die Staffel eins draußen.

00:26:51: Ich bin überhaupt nicht auf die Idee gekommen dass jemand denken könnte es gibt nur diese Staffel Eins

00:26:56: Notiz an uns, wir müssen das deutlicher kommunizieren.

00:26:59: Genau!

00:26:59: Und wenn ihr das jetzt prägt in der Staffel zwei nehmen wir bestimmt die Staffel

00:27:03: drei?

00:27:03: Mit Sicherheit!

00:27:05: Mit Sicherheit.

00:27:06: Vielleicht nochmal der Hinweis, wenn ihr Themenwünsche habt könnt ihr die wirklich gerne uns auch schreiben.

00:27:10: also wir greifen ja meistens so aus den ganzen Coaching-Sachen und so... Also wir finden genug Themen.

00:27:14: aber gerade wenn jetzt jemand sagt ich höre total gerne zu und könnt immer was darüber erzählen oder euch darüber austauschen dann her damit.

00:27:21: da sind wir auf jeden Fall dabei.

00:27:23: Super super gerne Genau.

00:27:26: Ich hatte noch einen Impuls oder eine Idee, weil das... mit ein paar Coaches habe ich zusammen diese Montags-Mantra Sachen nochmal rausgekramt und deshalb auch auf dieses Skrollverbot gekommen bin für mich selber.

00:27:41: Weil mein Mantra ist ja Stop the Scroll gerade in dieser Woche.

00:27:44: Und noch... Habe ich vielleicht grad akustisch nicht getroffen?

00:27:46: Stop the

00:27:47: scroll also auf den Scrollen genau!

00:27:49: Und ich wollte aber ja natürlich denen nicht mein Mantra auftragen, sondern die sollten halt reinfüllen.

00:27:54: So was ist gerade bei mir präsent und dann kamen so voll die schönen Ideen wie Ich darf nein sagen, Ruhe ist nicht irgendwie Luxus und sowas.

00:28:03: Also hat jeder seinen Mantra gefunden.

00:28:06: oder wir sind ein Team in so einem Familienkonstrukt und eine hatte auch das Problem dieses Abends Handy weglegen und dann eben genug Schlaf kriegen.

00:28:15: Und sie sagt, ich seh hängt einfach immer da dran ne?

00:28:18: Und dann hab' ich mir noch mal überlegt was eine andere Strategie war die hier gut funktioniert war wirklich um eine bestimmte Uhrzeit weckerstellen oder das Handy wie auf so ein Parkplatz parken weil wir ja auch dazu tendieren das Handy einfach die ganze Zeit halt dabei zu haben.

00:28:30: und dann hast du halt meinen fünfjähriger hat mir jetzt nochmal gesagt Mama es ist richtig gemein dass ihr immer so einen Computer in einer Hussentasche habt Ja, der kann ja auch nicht den Fernseher mit seiner Lieblingssendung einfach mitnehmen.

00:28:43: Hat er voll Recht gehabt.

00:28:44: und dann hat ich gesagt stimmt das ist auch wirklich gemein.

00:28:46: und dann habe ich auch gestern weil gestern war ja da der Montag wo ihr hier gesagt habt so jetzt vielleicht auch damit irgendwie abzubiegen und dass nicht mehr fokussiert zu nehmen habe ich mein Handy wirklich da, wo ich es halt lade in der Küche auch gelassen als ich in den Garten gegangen bin und als ich irgendwie noch eine Runde mit dem Hund gegangen bin.

00:29:02: Und so das wirklich dieses Bewusstigparken, mein Handy weil so schlimm kann's nicht sein dass es nicht irgendwie nach halben Stunden dann erst gesehen wird.

00:29:10: Ich finde das ist wirklich so ein Ding, wo man auch wieder dem Leben ein bisschen vertrauen schenken darf, dass man eben nicht immer erreichbar sein muss und dass man nicht immer alles in der gleichen Sekunde mitkriegen muss.

00:29:19: Das

00:29:20: war auf jeden Fall ein Zeichen dafür, dass du ganz gut reguliert gerade bist.

00:29:24: denn Also wenn ich... Ich hab auch Coaches, wo der Gedanke das Handy darf nicht neben mir quasi schlafen.

00:29:34: Echt Panik auslöst!

00:29:35: Und mir löstes Panik raus, weil ich weiß es liegt neben mir.

00:29:38: Weil ich genau weiß dann bis zu total gemacht bin.

00:29:43: Also es gibt so Phasen, wo ich doch noch herkomme ein Legis auf den Schreibtisch, dann leg' ich's mal irgendwie in die Nähe und so.

00:29:49: Das geht immer schief.

00:29:50: Es geht einfach immer schif.

00:29:51: Ja.

00:29:52: Es klaut mir schlaf.

00:29:54: Ich habe es tatsächlich auch am Bett, weil ich immer mit Podcast einschlafe.

00:29:58: Ja!

00:29:59: Weil ich dieses bisschen Reiz brauche und ich finde das immer so witzig weil ich denke ganz oft...ich bin überhaupt noch nicht müde.

00:30:05: Ich könnte hier noch Gott weiß was machen, ich bin nicht müder.

00:30:08: Also siehst

00:30:09: du ihn darüber ab oder?

00:30:10: Auf dem Handy laut spielst du's dann laut auf dem Handy ab quasi?

00:30:13: Okay

00:30:14: also ja und dann stelle ich keine Ahnung so einen fünfzehn Minuten Timer sondern wenn ich am nächsten Tag gucke Also ich kenne diese Sendung natürlich, die ich da hören will.

00:30:25: Da hab' ich vielleicht noch drei Minuten bewusst gehört und war hier weg.

00:30:29: Das ist so verrückt wie unterschiedlich man ist!

00:30:32: Weil das habe ich noch nie geschafft.

00:30:35: Auch viele, die hören Hörbücher, die sie schon zehn mal gehört haben zum Einschlafen ein.

00:30:41: Aber ich will immer dann das Ende mitbekommen was ich will irgendwie dieses... Jetzt mache ich einen Cut.

00:30:47: Ich kann das nicht dabei einschlafen.

00:30:48: Hätte

00:30:48: ich auch Jahrzehnte so und konnte das nie nachvollziehen, dass Leute Hörbücher hören weil mich das voll wach gehalten hätte.

00:30:55: Also ich konnte früher nie gut einschleifen.

00:30:57: Ich habe ganz viele Kindheitserinnerungen wie ich noch ewig im dunklen Zimmer nötig und schrecklich finde.

00:31:05: aber es hat sich irgendwie ein bisschen geändert.

00:31:06: also dieser Reiz mit Podcast funktioniert gerade für mich.

00:31:11: Ich weiß nicht, ob mein Freund mich trainiert hat?

00:31:13: Der hört immer Regengeräusche.

00:31:15: Das meint schlafen.

00:31:15: das heißt wenn wir gemeinsam mit dem Podcast im Regen ersetzt und dann wohne ich hier in den regenreichen Aachen.

00:31:25: Wenn es hier regnet...

00:31:30: Ja, aber Schlaf!

00:31:31: Ich glaube damit könnten wir eine weitere Folge darüber machen.

00:31:34: Es ist ein Riesen-Thema.

00:31:36: Machen wir ein anderes Mal.

00:31:38: Weiß ich mir jetzt auf die Nippe.

00:31:42: Bis zum nächsten Mal!