Lass mich schlafen!

00:00:00: Hallo, Miri.

00:00:01: Hi Janett!

00:00:02: Wie hast du geschlafen?

00:00:06: Tatsächlich so mittelprächtig zu dieser Nachtfrage.

00:00:12: Ich habe bei meinem Freund übernachtet und der wohnt in einer Dachgeschosswohnung.

00:00:17: Wir haben es hier im Moment total heiß und wir haben die extra Klimaanlage dafür das Schlafzimmer laufen lassen bis wir eingeschlafen sind aber dann halt ausgemacht.

00:00:29: Im Gegensatz zu meiner sehr kühlen Altbauwohnung, war das eine echt warme Nacht.

00:00:35: Ja also wir machen es andersrum, wir schlafen im Keller.

00:00:39: Dann hat sich das schön angenehm oder?

00:00:41: Wir haben wirklich unten einen Raum unten ausgebaut was eigentlich Büro ist und da steht ein Schlafcouch und werden da mal trotzdem Lager gebildet und jetzt schlaffen alle unten gerade und bei den Temperaturen ist einzig richtig geglaublich.

00:00:55: Achso ihr seid extra wegen den Temperaturen umgezogen.

00:00:58: Ja genau, also weil es so heiß ist und die Zimmer auch abends eigentlich richtig abkühlen.

00:01:02: Und ich meine Kinder gehen ja schon gegen acht ungefähr ins Bett das einfach viel zu heiß da.

00:01:08: selbst wenn man hier alles runter macht müssen wir auf jeden Fall ausweichen und unten ist halt wirklich richtig kühl.

00:01:16: Schlafst du neben Marmeladengläser?

00:01:17: Nein,

00:01:19: wir haben ja so ein Büro unten.

00:01:22: Wir haben den sogenannten Kaltenkeller, wo Werkzeug und sowas drin ist.

00:01:27: Und wir haben einen komplett ausgebarten Raum, liegt auch Paketboden drin.

00:01:31: Der ist wirklich wundlich aber reibt es richtig

00:01:33: kühl!

00:01:34: Und das wäre der Raum, wo ich niemals so drinnen arbeiten wollte.

00:01:36: Weil mir der zu wenig liegt und zu kühl und so.

00:01:41: Aber für Nachtschlafen perfekt!

00:01:43: Also ich finde eh kalte Schlafzimmer super.

00:01:46: Ich schlafe immer mit auf einem Fenster und da unten kann man es jetzt gut aushalten.

00:01:50: Ja, Schleiz ist ja...

00:01:53: Ich wollte sagen dass also falls ihr diese Folge einfach so zwischendurch hört wir haben letzte folge mit dem Cliffhanger Schlaf aufgehört darüber gesprochen haben, dass wir als Kinder zum Beispiel sehr schlecht einschlafen konnten und deshalb kommen wir jetzt genau wieder auf dieses Thema.

00:02:11: Genau!

00:02:12: Und dieses Thema Schlaf- und Hitze ist glaube ich noch mal so doppelt spannend weil ich habe das vor allem in der Familie mit den Kindern den Eindruck die Hitzetoleranz ist einfach deutlich schlechter vor allem bei einem Kind und das ist auch typisch für Noredivergenzen dass da eben nicht nur nervliche Regulationen Thema ist, sondern auch Temperaturregulation im Körper.

00:02:34: Und das hilft mir häufig dann beim Einordnen wenn so ein Melter und sich anbühnt, ich weiß okay dieses Kind braucht wirklich einfach eine Abkühlung.

00:02:42: Wir essen einfach non-stop Eis, haben irgendwie die Füße ständig in irgendwelchen kalten Bottichen stehen und das klappt eigentlich ganz gut.

00:02:49: So kommt man gut durch die Tage durch aber es soll noch heißer werden.

00:02:54: Wie

00:02:54: viele Eissorten habt ihr zu Hause?

00:02:57: Aktuell haben wir wirklich viele Eißorten und wir versuchen das auch konstant hochzuhalten dass da jederzeit irgendwie so ein Noteis drin ist und das gefällt mir wirklich sehr.

00:03:08: Mich erinnert das mit dieser Hitze unter Körperwahrnehmung jetzt eher an die Senioren in meiner Familie und da denke ich an besonders eine Person, die tatsächlich eine extrem schlechte Körperwahrnehmung hat.

00:03:20: Und deshalb halt regelmäßig im Sommer so gerettet werden muss,

00:03:24: weil sie nicht

00:03:26: immer Notarzt wagen oder so.

00:03:27: Aber kurz vor Hitzeschlag, weil irgendwie noch die Hecke machen und nicht davon abzubringen und halt die Körperwarnemung das war ein bisschen zu viel kommt So zeitverzögert, dass es echt immer wieder kritisch ist.

00:03:43: Und wenn dann auch so PDA Momente rein spielen muss man da sehr trickreich vorgehen.

00:03:48: also ich kann mich an den Sommer erinnern wo ich einen Anruf bekam und bitte schnell mit was zu essen damit wir hier sagen können das Essen musste gegessen werden.

00:03:57: Oh Gott eine Falle wieder!

00:03:59: Eine Falle stellen

00:04:01: absolut genau.

00:04:03: Ich selber bin tatsächlich total gut hitze-tolerant.

00:04:08: Also ich habe ja auch im Studium eine Zeit lang in Namibia ein Praktikum gemacht und in der Hütte, in der Büste da gearbeitet zum Beispiel Und kann das glaube ich ganz gut ab?

00:04:21: Und dann hab' ich vielleicht noch eine kleine witzige Anekdote zu, weil ich hatte diese Woche einen Dinner auf der Pferdewiese für meine Pferdekommunität.

00:04:28: Das heißt, ich habe auf so einer schönen Uxbaumwiese so eine ganz tolle Tafel Gedeckt und es gab irgendwie leckeres Essen vom Hochzeitscaterer.

00:04:38: Und ich habe meine Pferde drum rumlaufen lassen, und Wimpel aufgehangen und so... ...und ich wusste ganz genau wie ich das haben möchte!

00:04:45: Also es war in meinem Kopf ziemlich perfekt fertig und ich hab's auch wirklich so umgesetzt.

00:04:51: Das musste aber auch farblich alles stimmen und es war ja sehr heiß.

00:04:58: Mein Freund hat mir schon fünfmal seinen Sonnenschirm angeboten.

00:05:01: Ich wollte den aber nicht haben, weil er das nicht in mein Fasskonzept

00:05:05: hatte.

00:05:05: Hab ich gepasst?

00:05:07: Und nachdem dann auch noch eine Freundin und noch jemand die eingeladen war gefragt hat wie es denn jetzt auch bei einem Sonnenschirm haben oder brauchen.

00:05:15: Ich hab gedacht okay vielleicht brauch ich keinen, aber irgendwie scheinen alle ein zu brauchen.

00:05:22: Und habe mich dann von meiner... Perfektion so halb gelöst, indem ich dann auch einen weißen Sandschirm besorgt habe.

00:05:31: So viel zu Perfekzonismus und ... Aber

00:05:36: wie perfekt kann es sein wenn man auf einer Pferdewiese ist?

00:05:40: Also die snacken die einem da nicht was vom Teller.

00:05:43: Ich hatte das so abgezeugt dass sie von einer Seite zu uns kommen können, sodass er sich nur eine Seite im Blick haben muss.

00:05:51: Aber ich hatte tatsächlich auch meine Tochter und Freundin als Kellnerinnen da.

00:05:56: Also, sie waren wirklich richtig gut bedacht von allen Seiten.

00:06:00: Das heißt die Pferde sind vorbeigekommen.

00:06:02: das war auch total schön.

00:06:04: aber wenn dann irgendwie sowas anging wie die Blumendeko anfangen an zu knabbern ist immer schnell jemand dahin gestrungen Besonders gesellig und man konnte es ihm so aus dem Augenwinkel ansehen.

00:06:18: Am Anfang ist er also ab und zu vorbei gekommen, das war auch alles total süß.

00:06:22: und dann hat er irgendwann angefangen, ich hatte so einen Liegen aufgestellt die mal ja mit dem Hof zu testen wie stabil die sind.

00:06:30: Wir hatten eigenes Wasser aber die sind dann immer noch an unseren Bottich trinken gekommen wo wir die Getränke drin hatten?

00:06:36: Ja klar!

00:06:38: Das war total nett und da ist er auch einmal sogar in den Menschen dran.

00:06:43: Aber irgendwann kam so der Punkt, wo ich es in seinen Augenerblitzen sehen und wir alle zwei Minuten aufspringen mussten.

00:06:48: Weil wieder irgendwas in Gefahr war.

00:06:50: Ja dann muss er dann irgendwann abends wieder entstall gehen.

00:06:53: Dann hast du ihn ausgeschlossen vom Dinner.

00:06:57: Da musst du nicht genau ins Bett.

00:06:59: Hier zum Stichwort noch Hitze-Toleranz freut mich übrigens voll dass das so schön war.

00:07:04: Wir haben uns ja gar nicht drüber unterhalten bisher.

00:07:07: Ich.

00:07:08: mir ist aufgefallen, dass ich Kälte auch besser toleriere seitdem ich die ADHS Medikamente nehme.

00:07:13: Also zum Beispiel in die Eistonne wäre ich niemals gegangen bevor ich nicht die ADHS Medikamente genommen habe.

00:07:21: Auch wirklich so krasse Reize halt.

00:07:23: oder meine Schwestern Pool der ist jetzt im Sommer manchmal macht sie den Fit mit kleinen Kindes das ja nicht immer möglich.

00:07:29: aber wenn der dann mal offen ist und wir da zu Besuch sind um meinen Pool zu springen Ich weiß noch, wie am Anfang ich saß da und saß.

00:07:39: Und wer dann nicht reingegangen?

00:07:41: Mit Medikament ist das für mich viel leichter weil dieses Drüber grübeln ob es in Ordnung ist für mich da rein zu gehen oder nicht und diese Überwindung diesen Übergang zu schaffen usw.

00:07:51: Das

00:07:51: ist einfach viel.

00:07:52: also bin quasi spontaner damit und bin weniger Zerdenke weniger die Sachen und kann das scheinbar auch besser tolerieren.

00:07:58: Es ist echt interessant.

00:08:00: Das habe ich noch nie gehört und konnte mir selber bisher nicht beobachten, aber also wir sind ja alle unterschiedlich und es wirken auch alles unterschiedlicher.

00:08:08: Das ist super spannend!

00:08:10: Ja und auch dieses im Winter kalte Hände kalte Füße das hat ja auch was mit der Temperatur Regulationen Körper zu tun.

00:08:17: Ich kann jetzt nicht sagen dass ich die besser regulieren kann.

00:08:19: Ich habe immer noch dann die Fingerspitzen irgendwann blau und so, aber dass mich das so stört oder dass sich davon nicht eingeschränkt fühle, das ist halt auch besser geworden.

00:08:29: Ist mehr darauf achten?

00:08:31: Ich bin voll die Frostbeule eigentlich Und war aber auch die letzten Senderlefrostbeule.

00:08:38: Ja, ist ja auch bei jedem anders spannend!

00:08:42: Alles spannend... Aber noch zum Thema Schlaf übrigens.

00:08:45: Ich habe eine Freundin von mir unterwegs ohne Kinder mit kleinen Kindern und sie hat kleine Kinder und war ohne Kinder unterwegs.

00:08:51: Sie hat mir ein Foto geschickt von ihren Schlaffalten und das machen wir öfter wenn wir so Einzelsachen machen und dann wirklich so gut geschlafen haben dass wir einfach konstant auf einem Platz schlagen.

00:09:01: Sodass man dann so eine Falte am Arm hat.

00:09:04: Oder in Gesicht oder im Hals und wir freuen uns immer mega viel an, wenn die andere Schlaf halten hat.

00:09:11: Wenn man das mit fühlt wie selten das ist diese Falten zu haben.

00:09:15: Irgendwann wechselt das vielleicht.

00:09:17: aber jetzt aktuell feiern wir jede Schlafhalte.

00:09:20: Es ist lustig dass ein bisschen so auf Kampfes nah am Stolz sein.

00:09:24: Genau

00:09:25: ja.

00:09:26: Da holen sie auch mal schlafen.

00:09:27: Schau wie gut ich geschlafen

00:09:30: habe.

00:09:30: Also, bei mir ist ja eine andere Lebensphase.

00:09:33: Und da war eher so das Thema ... Vor einigen Jahren hat es angefangen, bis ich nachts wach geworden bin und ich hab immer gedacht, ah, da ist der Stress hoch!

00:09:42: Ich habe einfach zu viel Stress.

00:09:44: Und das ist was, was total viele anfangs nicht bemerken oder falsch zuordnen.

00:09:51: Das war tatsächlich das erste Anzeichen für Perimino Pause weil der Progesseronspiegel, wenn er fällt dann wachst du halt nachts.

00:10:00: auch.

00:10:01: Und ich bin in letzter Zeit wegen so einem Posting, das mich ja... Ich weiß nicht ob ich es schon viral nennen darf aber was sich exentreben hochgegangen ist und ich glaube von zwanzigtausend Leute gesehen haben ganz viele Menschen nach drunter gefragt wie merke ich das denn?

00:10:16: Wenn ich, ob ich in der Empiric Menopause bin weil ich darüber gesprochen habe dass halt dann ADS Symptome hochgehen können wegen des Hormonwechsels und tatsächlich ist es eines der ersten Anzeichen dass man halt nicht mehr durchschläft.

00:10:29: ich bin irgendwie immer zu einer bestimmten Uhrzeit, irgendwas zwischen drei und vier wach geworden.

00:10:32: Ich konnte dann auch immer wieder einschlafen aber ich habe halt am Anfang mal gedacht oh dieser scheiß Stress sollte irgendwas ändern und es hatte halt einfach null damit zu tun.

00:10:42: Ja und Stress ist ja dann auch wieder ein altes Ding.

00:10:45: also dass man das irgendwie als erstmal als Lösung oder als Erklärung vorschiebt weil ich hab gerade einen in Coaching im Intensivcoaching bei der es auch eben Stress quasi das Thema schlechthin und wir sind einfach jetzt mal erstmal haben wir überhaupt geklappt.

00:11:03: was ist stress eigentlich?

00:11:04: Und warum Stress eigentlich was nützliches, und was passiert wenn ja gar nicht mehr aus diesem Stress rauskommen?

00:11:08: weil der Körper einfach den Stress künstlich auch wenn man es nicht merken aber nutzt um zu funktionieren.

00:11:16: Das hatten wir glaube ich auch in der ersten Staffel.

00:11:18: schonmal dass du auch meinst so du hast Allein in deiner Karriere einfach war Stress immer das, was dich haben gehalten hat und immer weiter.

00:11:26: Und es ist gut, ein guter Stress sozusagen aber der Körper unterscheidet ja nicht einen guten schlechten Stress sondern Stresses Stress und Stresseinhalt.

00:11:34: Also mir begegnet das auch in den Coachings immer wieder also gerade wenn halt hoch funktionelle Frauen da sitzen die auch... ...geile Sachen so in ihrem Leben machen und gemacht haben dass das halt einfach so'n Pushfaktor ist, ne?

00:11:48: dass irgendwie auch super findet, was man da alles gerissen kriegt und wie wahnsinnig das zum Teil ist.

00:11:52: Und es funktioniert halt ein paar Jahre richtig gut vielleicht mit so'n paar Aussetzern.

00:12:00: Witzigerweise habe ich da gestern eine Podcast-Folge zugehört mit Lola Walpat der Moderatoren die dann auch irgendwie erzählt hat, die hat von Lebensjahr zwanzig bis dreißig die krasseste Moderationskarriere hingelegt.

00:12:16: Sie meinte, sie hätte so einen Warnschuss bekommen.

00:12:17: Dass sie irgendwie Anfang zwanzig, weil sie eine Morningshow hatte und dann immer nur drei, vier Stunden geschlafen hat und weitergemacht hat.

00:12:24: Und dann hatte sie ja noch so viel Zeit am Tag.

00:12:26: Hattest du noch andere Stoff sagen genommen?

00:12:29: Und irgendwann hatte sie so ein Moment gehabt, wo ihr Leben an ihr vorbeigezogen wäre.

00:12:35: Das hat sich aber nicht komplett ernst genommen und ist dann mit Ende zwanzzig richtig einmal zusammengebrochen.

00:12:42: Und das ist halt sowas total typisches.

00:12:45: ich glaube... Das ist eher früh, dass das einem mit den Zwanzigern passiert.

00:12:49: Oder es ist wiederum fehldiagnastiziert weil das halt dann so burn-outmäßig in Depressionen führt.

00:12:56: Hab ich übrigens auch gehabt... Ich hab auch mal... Es hat sich jetzt ganz stolz an nach der Todesmessung, indem ich schon sage, das ist falsch!

00:13:03: Also ich habe diesen Fehler auch begangen.

00:13:05: Ich habe damals zwei Semester in einem gemacht und hatte zwei Pferde und habe gekellnert, weil ich die ja auch irgendwie finanzieren musste und habe mich dadurch auch damals in der Depression reingeschaufelt.

00:13:17: Und natürlich wusste ich damals nicht, warum ich das alles so mache.

00:13:23: Heute macht es Sinn, dass man diese Kreise immer wieder gedreht hat.

00:13:27: Immer wieder komplett überlastet Burnout und dann wieder... war gar nicht so schlimm, aber doch gleich noch mal ein Grün!

00:13:36: Kannst du noch mal ganz, wenn ich einen Sprung machen darf?

00:13:39: Ja.

00:13:40: Wie wir das so gerne tun zum Thema Schlafen.

00:13:42: Bist Du eher das Team Ich schlafe am besten weil ich alleine schlaffe oder bist Du das Team?

00:13:47: Ich schlage lieber mit Körperkontakt Mit meinem Mann im Bett Oder eben Familienbett mit allen

00:13:54: Schwierige Frage Weil irgendwie ich würde sagen es kommt drauf an Ich würde dir gern ein Jeil geben.

00:14:02: Also ich brauche zum Beispiel eigentlich einen kühlen Kopf und absolute Dunkelheit.

00:14:07: Das habe ich vor anderthalb Jahren die Schlafmaske für mich entdeckt hab, echt Game Changer.

00:14:11: Es gibt aber nur eine, die für mich sensorisch in Ordnung ist.

00:14:15: Und das ist für mich mega weil wenn ich mich sicher fühle also wenn ich weiß wo was ist brauche ich keinen Spalt der mir irgendwie Licht rein wirft damit ich die Umrisse von allem sehe sondern schaffe ich am besten durch den absoluten Dunkel.

00:14:29: und mein Mann nicht.

00:14:29: er will immer sehen wo alles ist.

00:14:31: Und mich stört zum Beispiel auch, wenn eine Straßenlaterne reinleuchtet oder so was.

00:14:35: Genauso wie Geräusche, Strom... Ich höre sofort, wenn irgendwo noch irgendwas kleines an ist oder tickt und wenn ich nicht zu Hause schlafe also irgendwie entweder auf Reisen bin alleine bin unterwegs dann ist das mit der Schlafmaske ein bisschen schwieriger weil ich merke so ich brauche da diese Sicherheit Aber ich liebe es dann einfach, dieses Gefühl von springen mich allein ins Bett.

00:15:00: Ich muss auf niemandem achten!

00:15:02: Niemand dreht sich oder kann nicht wecken und ich darf mir selber einen Wecker stellen und mache dann einfach so stehen auch wenn ich aufstehen will.

00:15:09: Das ist absolut mein Ding.

00:15:10: vor allem bei meinen Schlafrhythmus glaube ich auch nicht so richtig zu dem passt wie meine Familie den Schlaf-Rhythmus hat.

00:15:18: Ich geh halt immer als Letzte ins Bett zum Beispiel.

00:15:20: Das sind so nervige Punkte, die dann da mit rein spielen.

00:15:24: Da musst du schleichen?

00:15:25: Ich kann nicht schleichern!

00:15:28: Ich bin dann so ein Elefant, den vorzuladen laden, wenn ich der Lampe ins Bett gehe und mein Mann muss vielleicht viel früher

00:15:34: raus... Und er hasst das!

00:15:37: Und es tut mir auch so leid.

00:15:39: aber ich bin wirklich so ein Trampeltier hier dann und er schafft es irgendwie wie ... ich weiß nicht wer das macht schafft er wirklich lautlos aufzustehen und das Haus zu verlassen, sich wahrscheinlich vorhin noch ein Kaffee zu trinken usw.

00:15:51: Und wir Penale weiter.

00:15:53: Das ist irgendwie unglaublich.

00:15:54: diese Skills die habe ich nicht.

00:15:57: Ich manchmal wenn ich die Wahl habe dann... wie soll es sagen?

00:16:03: Es ist manchmal so eine Hassliebe mit dem zum Beispiel dass die Kinder danach drüber kommen und so weil ich glaube ich werde es unfassbar vermessen wenn sie's nicht mehr tun irgendwann.

00:16:15: Ja, wir sind auf jeden Fall ein anderes Thema an ADHS-Schlaf und Kinder.

00:16:20: Das häufig noch viel länger dort bis da mal so einen Durchschlafen stattfindet.

00:16:25: Wir warten jetzt seit acht Jahren darauf.

00:16:27: Ich kann das an einer oder zwei hin abzählen, wann es wirklich vorgekommen ist dass die in ihrem Bett eingeschlafen und wieder aufgebracht sind ohne dass ich irgendwie nachts aufstehen musste oder irgendwas, selbst wenn ich nur die Decke anheben muss.

00:16:40: Da, denke ich immer, freue mich echt wenn es halt vorbei ist einfach weil ich Schlaf so wichtig finde und viel Schlaf brauche.

00:16:47: Aber wenn es mal so ist dass ich wirklich dann auch zu Hause alleine mal bin weil irgendwie alle weg sind kommt ja nicht so häufig vor.

00:16:55: Dann denke ich manchmal aber irgendwie komisch wäre schon schön wenn man jetzt jemand nähte an dem man sich kuscheln könnte.

00:17:03: Also alles noch richtig gut nachfühlen.

00:17:05: also ich erinnere das Auch noch sehr diese Zeit.

00:17:08: Also es sieht die Mischung aus, sich so körperlich übersättigt fühlen von allen Frauen irgendwie Mama und zudem dass man das halt auch doch mag.

00:17:17: und also wir haben noch echt super lange Familienbett und so kann ich alles total... Kann ich voll mit mitgehen?

00:17:27: Und als ich über diese Folge hier nachgedacht habe Kindheitserfahrung also eigene gesprochen hatten, dachte ich auch ja.

00:17:35: Ich weiß auch noch meine Eltern haben mich auf dem Auto gefahren und habe mich einschlafen.

00:17:43: Und ich war eine Zeit lang bei meiner Tante und die Herr Dinter immer noch erzählt so bei dir muss man ja immer am Bettchen sitzen und ihr Hand halten bis du dann eigentlich angestiegen bist.

00:17:55: Passt halt alles so gut.

00:17:57: Also Auto, Geräusche, Vibration und so irgendein gewissen Reiz haben.

00:18:03: Und Körperkontakt zum Einschlafen.

00:18:07: Bei uns war es auch bei beiden Babys damals so.

00:18:09: Der eine war wirklich... Da hing ich immer mit den Haaren komplett in diesem Babybett.

00:18:13: Ich hab das irgendwann mal in einer Skizze festgehalten und in einem Kurs verbrustet.

00:18:18: Mein von Mama-Kurse.

00:18:20: Weil ich konnte irgendwann nicht mehr aber ... der reiht, dass das Kind dann nicht einschläft oder sich nicht regulieren kann.

00:18:28: War halt für mich schlimmer als den Kopf in diesem Babybett zu hängen.

00:18:32: und erstes Kind macht man ja auch noch so was.

00:18:35: Beim zweiten habe ich gar nicht mehr versucht es irgendwie einem Babybetten abzulegen.

00:18:38: mit einem Jahrhandsprachkommen.

00:18:40: Irgendwann mit sechszehn liegen die nicht mehr mehr hier.

00:18:44: Obwohl wir schlafen alle so gut wie möglich!

00:18:47: Und beim Zweiten stichwort Sensory Seeking... Der hatte dann eine Federwiege und ich weiß noch, ich saß da, wir hatten unfassbar laut immer das gleiche Lied an von Elvis Presley.

00:18:58: Ich konnte es nicht mehr hören.

00:19:00: Allein wenn ich jetzt die ersten Töne von diesem Lied höre, glaube ich krieg direkt die Krise oder muss laut lachen Und diese Federwiegedahm...ich weiß noch wie ich öfter gedacht habe ist das jetzt schon ein Kind schütteln?

00:19:10: Oder ist das noch nicht wie gemeinkind in den Schlaf?

00:19:12: Weil der wirklich so krass dieses Wippen gebraucht hat und er war dann komplett glücklich und entspannt, obwohl der quasi zugedrönt wurde mit Reizen.

00:19:20: Und das war genau das was er da gebrauchte?

00:19:24: Man denkt auch wenn man das von außen betrachtet denkt man was machen die denn dafür?

00:19:27: ein Hickhack meinig bütes ist ein Baby alle Babys schlafen irgendwann ein.

00:19:31: aber wenn du in dieser Situation bist wo du einfach nur dass dein Kind einschlägt und du willst einfach nur deinen kind ja helfen und tust alles damit Damit es funktioniert und damit da eben nicht noch mehr Stress dadurch ist, dass das Kind sich da allein gelassen fühlt.

00:19:51: Also ich sehe mich heute im Wohnzimmer sitzen auf einem Petsy-Ball.

00:19:55: Ja,

00:19:55: Klassiker!

00:19:56: Das Kind auf meinen Oberschenkeln, darüber ein Tuch rhythmisch klopfend auf den Rücken des Kindes und wackelt auf dem Ball Und so konnte ich dann telefonieren.

00:20:09: Einfach nur absolut abgefahren, ne?

00:20:11: Die haben mir da drüber lebfragt.

00:20:13: Das

00:20:14: war schwierig!

00:20:16: Für mich war das so schwierig, vor allem wenn ich hatte es gab bei Klasen, wo mein Mann wirklich viel unter der Woche weg war teilweise Tage am Stück und dann halt noch mit Kleinkind.

00:20:24: also das war wirklich... Das klingt so hart weil das hat nicht mit meinen Kindern zu tun aber mit dieser Lebensphase ist war für mich ultra, ultraschlimm.

00:20:32: Also bisher die härteste Phase meines Lebens das einfach durchzustehen.

00:20:37: und ich weiß noch wie lange ich auch dachte boah es ist so schade dass ich jetzt nicht genießen kann diese babyzeit weil ich einfach konstant überreist war.

00:20:44: und ich meine klar dann kam die aliasdiagnose dann hat alles viel mehr Sinn gemacht.

00:20:47: aber ja das also wenn wenn das jetzt auch ein coaching aufplopp bei bei frauen die sagen ja mein kind war auch so ein heimiert baby da weiß ich den halt schnell einzuorten und weiß auch, die sprechen nicht davon dass das Kind irgendwie öfter mal gekrängelt hat sondern es ist dann ein Kind was wirklich sich eigentlich nicht alleine regulieren kann.

00:21:05: Auch das nicht lernt und es gibt ja diese ganzen Schlaftrainings und alles was eigentlich beziehungstechnisch überhaupt keinen Sinn macht.

00:21:11: aber ich verstehe so diese Verzweiflung beim Thema Schlaf gerade bei Familien wo eben diese Überreizung für alle beteiligt, einfach ein Dauerthema ist.

00:21:22: Und da sind wir wieder bei so einem Stress, der die ganze Zeit Druck gehalten würde.

00:21:25: Ich liebe mein Kind auch absolut und fahr zum... Als sie klein war habe ich auch das Gefühl gehabt, Wahnsinn wenn ich sie angucke wie sehr ich sie liebe.

00:21:35: aber ich hab das tatsächlich heute noch mehr Leute mit Kinderwagen oder so begegnen dann denke ich immer noch so oh Gott ihr Arm er wisst gar nicht was du zukommst.

00:21:45: Und ich denke, nächstes Jahr ist es auch wie schön und wie süß.

00:21:47: Das finde ich richtig krass!

00:21:49: Ich habe das bis heute so tief in mir drin, weil das eine schwierige Zeit war.

00:21:56: Für mich ist das auch mein Körper, also es geschweichert im Körper.

00:22:00: Also wenn ein Baby schreien kommt... ...dann bin ich... Auch wenn's... Ich weiß, dass es nicht mehr ein Baby ist.

00:22:05: Ich kanns alles einordnen.

00:22:06: Ich bin nicht in Gefahr.

00:22:08: Dieses Baby hat eine andere Mama oder einen anderen Papa der sich kümmert Aber trotzdem merke ich, wie mein Körper Stresshormone ausschüttet.

00:22:15: Ich auch.

00:22:15: Also ich habe das eine Zeit lang Jahre noch nachdem sie kein Baby mehr war wirklich körperlich gemerkt also so Wirbelsäule hoch in alle Gliedmeister rauschend.

00:22:26: und ich hab auch einen Zeit lang kennst du diesen Wiege-Move?

00:22:31: Dass du dich etwas breit bei nicht hinstellen und dann einfach das Gewicht von einer Seite zur anderen Seite verlassen hast.

00:22:38: Der war halt so oft Lebensretter, dass ich den irgendwann in mir drin hatte.

00:22:42: Dass er mir manchmal dann passiert ist und nicht auf dem Arm hatte.

00:22:47: Und auch noch danach.

00:22:48: Ja, diese Schucke, wenn du anfängst, den Einkaufswagen zu schuckeln obwohl da kein Kind drinsitzt.

00:22:55: Und du da gerade die Melone schuckelst?

00:22:59: Aber es ist im Grunde ja Stimming.

00:23:00: Also wenn wir jetzt wieder richtig im Spektrum gucken, diese Szenen und herwiegen und wippen und so... Ich wäre halt also du hast quasi eine gute Ausrede in dem Moment wo du ein Kind dabei hast.

00:23:09: Also ganz oft habe ich letztens auch nochmal drüber gesprochen mit einer Freundin.

00:23:13: Ganz oft war das Kind dann auch für mein Retter um in sozial schwierigen Situationen nicht so dabei sein zu müssen oder bei bleiben zu müssen sondern dieses ach ich gehe mal mit dem Kind raus.

00:23:24: also stichwort Beerlegung Geburtstage irgendwelche irgendwelche Sachen, wo vielleicht ich selber reiseberflüchtet war und dann einfach einen guten Türöffner hatte durch mein Baby.

00:23:36: Dass sich halt mal zum Beispiel auch Windel wechseln oder so nicht gerne auf dem Geburtstag weil... Dann kann ich mich mal hin zurückziehen, ne?

00:23:43: So öffnen.

00:23:44: Da muss man eine so eine Sammlung von guten Argumenten um sich aus Situationen herauszuziehen.

00:23:50: Ja!

00:23:52: Hatt' ich nen Zettens auch in Coaching mit einer Klientin, die irgendwie so ein Wochenende mit ganz vielen sozialen Aktivitäten hatte und wir dann halt geguckt haben was kann man irgendwie vorher schauen dass es ressourcenmöglichst erfüllt sind.

00:24:05: das können wir währenddessen irgendwie einbauen.

00:24:08: Das ist irgendwie mögliches war klar wenn das alles alles hintereinander so weg kommt.

00:24:13: Es ist einfach too much aber auch Absagen für sie keine Alternative.

00:24:21: Es mir nochmal aufgefallen, wie viele gesellschaftliche Zwänge, Konventionen und Sorgen davor was die anderen dann für den Urteil war ein Fällen in solchen Situationen.

00:24:35: Also das glaube ich würde vielen total helfen.

00:24:38: Ja oder dass sie es halt persönlich nehmen?

00:24:41: Das ist deine

00:24:42: Reaktion!

00:24:42: Ich weiß noch wie ich dich bewundert habe damals bei Monas Event damals von Art & Riding die Mona Die einfach so viele Leute auf einem Haufen waren alles total nette leute und ich habe die ganze gemerkt, wo eigentlich müsste ich mich jetzt wieder rausziehen.

00:24:58: Aber die einzige diese schon richtig hingekriegt hat warst du?

00:25:01: Ich weiß das auch zu einer Zeit, wo es dir also quasi noch im Diebchen gesteckt hast.

00:25:05: So mit Bernhard aber trotzdem Ich dachte immer, wie geil!

00:25:10: Die macht das einfach.

00:25:12: Also ich habe dich dafür bewundert, dass du es gemacht hast und ich weiß noch, wir haben nach drüber gesprochen.

00:25:15: Du hast gesagt, ich hatte ja keine Alternative.

00:25:17: Genau.

00:25:17: Ich gab jetzt keine Möglichkeit, dass ich mir das anders überlege.

00:25:21: Und das ist das Tolle wenn es irgendwas Tolles gibt an solchen super schwierigen Phasen.

00:25:27: Ich hatte wirklich keine Wahl mehr.

00:25:29: Wenn ich das nicht gemacht hätte, hätte ich halt den Tag irgendwann abbrechen müssen Und deshalb bin ich da immer wieder raus und habe irgendwas alleine gemacht, und bin dann wieder zu den anderen gegangen.

00:25:41: Und damit war also diesen Gedanken was denken die anderen?

00:25:46: gab es damit nicht mehr?

00:25:47: Weil ich wusste kann das so machen oder du gehst nicht hin oder es gibt ein totales Crash hinterher.

00:25:55: genau Das bleibt halt nach solchen Phasen dass man sich diesen Raum So oft genommen hat, dass man es halt so gut geübt hat.

00:26:05: Ja das ist kein Thema mehr.

00:26:07: Im Grunde hat sie auch was mit demaskieren zu tun.

00:26:10: Dass man weniger maskiert.

00:26:13: Weißt du noch bei unserem Colorful Retreat?

00:26:18: Da war auch eine Person die sich einfach immer wieder rausgenommen hat aber auch mit einer Selbstverständlichkeit und ohne irgendwie... Man sagt, das hat mich so beeindruckt.

00:26:31: Ich bin in der Großfamilie aufgewachsen, wo sowas überhaupt nicht möglich war und wenn du nicht dabei warst, dann war halt wirklich blöd, alle machen mit immer.

00:26:39: Und ...

00:26:40: Das hat mich positiv beeindrucket, dass sie einfach immer wieder auch bei Sachen, wo was anstand, wo Gespräche waren, ist sie gegangen ohne dass es jemanden gestört hätte, dass man das auf sich bezogen hat.

00:26:55: Jetzt irgendwie auf eine ganz... Schöne Art und Weise hingekriegt, ohne jemanden zu kränken.

00:26:59: Es war eher so dass am Anfang kurz aufkam ob man sich über sie Sorgen machen muss.

00:27:04: also ob man fragen möchte ist alles okay bei dir?

00:27:07: Und das hat Sie also sehr ich weiß gar nicht mehr wer das wäre es angesprochen hat irgendwie jule oder Ich kann nicht mehr.

00:27:15: wir waren mir das halt kurz intim besprochen weil das in die Aufkram und Dann haben wir nur einmal gefragt also in Ordnung uns jetzt ja alles super und wir alle so Schön, die tun das.

00:27:26: Die tun einfach das was wir gewünscht haben und es ist trotzdem für uns damals noch eine Überraschung gewesen dass tatsächlich jemand sich den Raum so nimmt.

00:27:34: Also

00:27:35: ich war ja damals als Teilnehmerin dabei.

00:27:37: Du wirst jetzt gar nicht, wie du meinst tatsächlich.

00:27:41: Also es scheint sie wirklich sehr geschickt gemacht war!

00:27:45: Ja ich war halt in dieser Rolle... Ich kümmere mich natürlich auch irgendwie um alle und will dass das ein Gut geht.

00:27:50: Das war ja dann dem Moment meine Rolle.

00:27:52: Deshalb hatte ich es wahrscheinlich noch mehr im Fokus aber das hat die Gruppe überhaupt nicht gespürt.

00:27:59: Es fallen eher so zwei drei ein wo ich weiß, dass ich immer mal wieder rausgenommen habe schönen Raum geschaffen, dass man auch so das Gefühl hatte.

00:28:08: Man kann halt so flown wie es gerade passt.

00:28:12: Also es war einfach eine Welt, wie es für unsere Strukturen total passend ist.

00:28:18: Es war wirklich toll.

00:28:20: Ich zähre da tatsächlich immer noch von.

00:28:23: Ja!

00:28:24: Das Feedback habe ich letztens auch nochmal bekommen aber ich glaube irgendwann wird es noch mal sowas gehen.

00:28:32: Wenn mein Team aus den Windeln raus ist die haben ja ein Baby bekommen.

00:28:36: Ja, das wäre schon schön.

00:28:38: Absolut!

00:28:40: Ich habe noch mal so ein paar ganz schnelle Schlaftipps sich für heute rausgesucht hatte.

00:28:45: Das eine ist wenn man nicht so richtig wach aufwacht also ich werde nie richtig wachen.

00:28:52: Also aufwachen ist für mich viel schwieriger als einschlafen inzwischen.

00:28:56: dann kann man zum Beispiel versuchen dass man die Stundenzahl in die man schläft so anlegt dass man sie durch drei teilen kann weil wir immer so neunzehn Minuten Schlafzyklen haben und dann hat man halt weniger Wahrscheinlichkeit in einer Schlafphase aufzuwachen, an der es schwieriger ist auch zu wachen.

00:29:14: Also schlägt man dreimal am Tag oder?

00:29:17: Nee!

00:29:17: Dann schläf man zum Beispiel drei oder neun Stunden

00:29:20: z.B.,

00:29:21: oder wenn man's halt durch ein... oder durch neunzig Minuten teilbeimacht, dann ist das halt noch bisschen einfacher.

00:29:26: Dann wären sie eben entweder sechs Stunden oder sieben Komma fünf Stunden oder neunein Stunden.

00:29:31: Ich glaube das verstehe ich nicht.

00:29:33: Du guckst, dass du nicht um nullo ins Bett gehst und um sechs Uhr aufstehst oder um nullos ins Bett geht und um siebenunddreißig aufstehest.

00:29:42: Oder um nulloa aufsteßt und um nono aufsteht aber nicht in diesen Zwischenzeiten damit der Schlafzyklus einmal abgeschlossen ist.

00:29:49: Ach so!

00:29:51: Okay ich habe irgendwann auch mal gelesen das... diese Tiefschlafphase vor null Uhr schon stattfindet bei den meisten.

00:29:57: Das ist ziemlich ein Bullshit!

00:29:59: Genau und das kann ich auch nicht bestätigen, also wenn ich halt... Also je erschöpfter ich bin, desto länger als tatsächlich meine Tief-Schlafphase war es aber nicht dafür sprich, dass ich erholsamer schlafe.

00:30:12: Also diese Mehr, dass man irgendwie vor Null oder einen besten Schlaf hat, da gilt halt eigentlich nur für Leute die so lärchen sind?

00:30:22: Ich kannte bisher Lärchen und Eulen, aber ich hatte jetzt noch ... Ich habe ziemlich viele Podcast zu schlafen gehört.

00:30:30: Es gab es halt auch noch die In-Betweeners, wie ziemlich viele wohl sind.

00:30:35: Und aus meinem Coachings und dem Schlafrhythmus hab' ich jetzt ganz viele Leute schon kennengelernt, die gesagt haben also eigentlich wenn ich nachdem leben würde, wie meine innere Uhr ist da würde ich bis vier Uhr nachts wach sein Aber das mache ich halt nicht weil ich dann kein soziales Leben mehr hätte.

00:30:51: Also extreme, extreme Eulen.

00:30:55: Und das fand ich ganz spannend.

00:30:57: und es gibt ja viele Menschen die in letzter Zeit so auf Eiweiß und so am Abend auch achten und tatsächlich hilft es aber wenn man abends eher kohlhydratreich ist weil das Glyzine glaube ich bei der Seratomienbildung hilft.

00:31:15: Das fand ich noch ganz spannend.

00:31:21: Ja, so Hormongesundheit wie auch unsere ADS-Gehörne ja ganz gut eine proteinreiche Mahlzeit zum Stuck zu haben.

00:31:31: Wenn man das ein bisschen auf dem Schirm hat könnte auch helfen.

00:31:35: und mein Lieblingstipp von Inken und Arlo Pinniak hier von Wolkertraining Hamburg die sehr beschlagen in solchen Gesundheitsthemen sind ist dass man morgens halt schaut dass man Tageslicht abbekommt weil die Luxzahl draußen und nicht innerhalb von Räumen, auch nicht hinter den Fenster überhaupt nicht entsprechend dem ist was draußen ist.

00:31:55: Und es ist für unser Gehirn total wichtig einmal mitzubekommen ah so viel Lux haben wir und jetzt sind wir wach.

00:32:02: das hilft dir halt zum einschlafen wenn du das wirklich morgens.

00:32:06: fünfzehn Minuten amataris licht.

00:32:09: Das habe ich sogar eine zeitlange versucht durchzuziehen.

00:32:13: Die beste Strategie ist die nächste Strategie.

00:32:16: Habe ich meine Zeit lang durchgezogen, dass Sie wirklich morgens ... Wir können direkt vom Schlafzimmer auf die Terrasse, das ich wirklich erst mal auch ... Also, in fünfzehn Minuten konnte ich mir jetzt nicht leisten.

00:32:24: dafür ist die Zeit zwangetaktet.

00:32:26: morgens aber dieses Raussetzen Ich mein, das hättest du auch mehr erzählt?

00:32:31: Ist du da bei dir im Innenhof ein Zeitlang gemacht?

00:32:33: Einfach mit draußen sitzen und dann...

00:32:35: Ja, also meinen Schlaf-Zimmer hat einen Balkon Und ich mache es tatsächlich auf dem Balkon Und selbst in Zeiten, wo ich aufstehe noch schwieriger fand als aktuell habe ich dann einfach so wirklich aus dem Bett mich da auf diesen Stuhl gesetzt.

00:32:49: Auch im Winter mit Decke empfehle ich halt auch ganz vielen Coaches wenn irgendwie morgen Routine so schwierig ist das Licht und irgendetwas tun dass das erste Dopamine aktiviert ob das jetzt Bewegung ist oder das Kalt duschen eine Runde um Block ist, also für jeden was anderes machbar und bei anderen Dingen denkt jeder andere.

00:33:11: Also es kommt ja direkt so ein Gefühl aus, so im Gott wilde keinen Fall.

00:33:16: oder kann ich mir vorstellen?

00:33:17: Wenn man da irgendeine Routine findet dass erst mal ein bisschen Dopamin bekommt direkt am Morgen.

00:33:24: Und was setzt du deinen Coaches wenn die sagen sie kommen abends nicht vom Handy weg?

00:33:28: Das ist tatsächlich ein ganz, ganz häufiges Thema.

00:33:30: Genau!

00:33:31: Ich

00:33:31: glaube wir hatten es auch in mehreren Podcast-Folgen jetzt schon.

00:33:35: Also es gibt für mich nicht den einen Rat.

00:33:37: also erst mal muss man so ausloten was überhaupt denkbar ist ne?

00:33:41: Weil ja Handy weg ist irgendwie toll.

00:33:43: das hörst du auch in jedem Podcast von Thema Schlaf macht.

00:33:47: das mal ist nicht so einfach und es gibt halt welche die kriegen fast Panik wenn das Handy in einem anderen Raum soll dann finden wir halt andere Möglichkeiten.

00:33:57: Also ich finde es immer einfacher etwas zur Routine oder es ist in der aus meiner praktischen Erfahrung einfacher, etwas Neues zu installieren oder etwas hinzuzufügen als etwas wegzumachen.

00:34:12: also dieses Du musst das sein lassen!

00:34:14: Es ist viel viel schwieriger als zu sagen hey probier mal kannst du dir vorstellen dass ihr irgendwie noch nur rum und um block geht.

00:34:21: abends?

00:34:23: gibt es irgendwelche Gründe, also wie ist denn überhaupt dieser Ablauf?

00:34:27: Also wie kommst du an den Punkt, den du eigentlich nicht möchtest.

00:34:30: Das sind vor allem... Es sind manchmal auch solche total blöden Dinge, wie keine Ahnung.

00:34:37: mein Freund arbeitet dann noch und dann habe ich eigentlich keine gemütliche Ecke, also mache ich das dann im Bett und komme da nicht mehr los.

00:34:43: oder in dem einen Raum ist mir zu kalt oder zu warm.

00:34:48: und das sind solche Kleinigkeiten die dann so eine Handlungskette in Gang setzen.

00:34:52: Und meistens geht es dann darum, die individuelle Handlungskette zu erkennen und dann auszuprobieren wie man das so ergänzt dass sich was Gesünderes ergibt.

00:35:03: Ich finde das sehr schwierig einen allgemeinen Hinweis dazu zu geben.

00:35:07: Ja und wir also Stevo PDA und so im Grunde muss es auch irgendwas sein was ein begeistert.

00:35:11: Also wo das Ziel quasi größer ist als dieser Drang dann sich nochmal berieseln zu lassen weil Dopamin Überhaupt habe ich mich verdient.

00:35:20: Das ist einfach so hart.

00:35:22: Genau, ja.

00:35:23: Ich hab mir in der letzten Woche im Montag noch eine Challenge gesteckt.

00:35:26: Eine Woche nicht Doom-Scrollen und die lieb gut!

00:35:31: Also ich hab dafür Test-Reels rausgeballert und die haben richtig gut performt für mich.

00:35:37: Aber ja, ich hab mir halt gesagt...

00:35:38: Lacher folgt Femiri?

00:35:39: Ich glaub du musst einmal erklären was Test-Rails sind weil das kennt glaube ich nicht jeder.

00:35:43: Okay, Testreads ist eine Funktion die du glaube ich im Creator-Account hast.

00:35:47: Wenn du ein Real postest das du kannst auch planen zeitlich also dass es erst um achtzehn Uhr oder so geplant ist und da kannst du anklicken dass es als Testread zuerst von Instagram getested wird sozusagen.

00:35:59: das heißt es wird nur Leuten ausgespielt die dir noch nicht folgen also unbekannten sozusagen.

00:36:04: Und wenn da Interaktionen stattfindet und sich das jemand abspeichert kommentiert liked usw.

00:36:11: dann kriegt man eine Push-Benachrichtigung oder dann kann man das ja analysieren sozusagen, ob man es auch mit den anderen Leuten teilt die einen schon folgen.

00:36:19: Die da natürlich noch mehr Schwung in den Algorithmus bringen würden wenn die auch nochmal alle begeistert davon sind.

00:36:24: Genau und zu welchem Thema hast du das gemacht?

00:36:28: Ganz unterschiedlich!

00:36:30: Am besten performt tatsächlich ein Reel was ich schon zweimal in anderer Version hochgeladen haben, das hat mir mal eben wieder vierhundert neue Leute beschert.

00:36:39: Das ist

00:36:40: ja krass!

00:36:41: Also einfach nur ein bisschen abgewandelt.

00:36:43: aber das ist jetzt also Social Media können wir glaube ich echt mal als eigene Podcast vorgemacht weil ich glaube das interessiert viele die auch irgendwie selbstständig sind, weil da ja auch mit einem ADS-Gehirn manchmal es sind diese neurotypischen Tipps von macht ihr doch einfach einen Contentplan halt nicht so wirkungsfrei.

00:36:59: Absolut und?

00:37:00: Ich hab hier vielen ADS Gehirnen total zugute.

00:37:03: Wir können das eigentlich ganz gut.

00:37:06: Also falls du jetzt zuhörst und selber eine Instagram-Counter sind, die nach vorn bringen willst, probieren wir Testries aus.

00:37:12: Weil das wird ja das coole ist.

00:37:14: Ja Du kannst dich da auch komplett ausprobieren weil es wird ja eh nicht Leuten angezeigt, die dir schon folgen.

00:37:18: also du kannst einfach freischnaut so rumprobieren und wenn nachher, wenn's floppt sag ich mal oder nicht performt dann hat sie auch keiner gesehen der sagen könnte was hast du denn da gepostet?

00:37:29: Das ging gar nicht.

00:37:30: Das ist immer ein schönes Gefühl, wenn man das gefällt.

00:37:32: Das ist irgendwie wie so in Stories am nächsten Tag weg oder es ist nicht so wichtig.

00:37:38: Es macht sehr frei.

00:37:39: Ja genau.

00:37:40: Spiele

00:37:41: dafür.

00:37:43: Ich bin mal gespannt was wir nächste Woche für Themen in die Richtung machen?

00:37:47: Ich darf noch gar keine Test-Reels machen.

00:37:49: Ist auch so ein bisschen Account gebunden.

00:37:51: also wie viele Follower du hast und mein Coaching-Accounts ja sehr neu auf Instagram.

00:38:07: Ich hatte mal gehört, dass man als Zweihundertfollower irgendwie Testways machen kann.

00:38:11: Ich glaube dabei noch nicht!

00:38:12: Also auf meinem anderen Pferde Account Ponychikas kann ich das machen?

00:38:16: Aber da leider noch nicht...

00:38:21: Der eine Tipp ist wirklich guck ob du einen Creator-Account hast oder ob du dich als Coach angemeldet hast

00:38:26: Weil

00:38:27: die Coaching-Accounts sozusagen, wenn da steht du bist Coach dann werden dir viele Funktionen nicht angeboten weil du das als coachlich brauchst laut Instaktorin.

00:38:36: Ja also den Tipp hattest du mir gegeben und das habe ich auch direkt

00:38:38: umgestellt.

00:38:40: Leider noch ohne Erfolg.

00:38:43: Manchmal wird ja etwas ja manchmal ist es so ein bisschen unwürchtig sich wann die Dinge freigeschaltet werden egal.

00:38:50: okay Sollen wir den Topf zu machen?

00:38:54: Ja,

00:38:55: wir machen den topf zu.

00:38:56: Ich wünschte auf jeden Fall eine Woche die mit viel Eis und gutem Schlaf gesegt

00:39:02: ist.

00:39:03: Das sind schöne Wünsche mir, danke!

00:39:06: Danke!

00:39:09: Leute schlafen dir lieber mal bei euch wenn Dachgeschoss sonst die Alternative ist oder im Stall.

00:39:14: Vielleicht musst du im Stall schlaven unter so einem großen Moskletonetz.

00:39:17: Achso ja also... Keine Ahnung, es hat so jeder Ort seine Vorteile.

00:39:21: Dafür saßen wir irgendwie noch stundenlang auf dem mega schönen Dachterrasse und haben in den Sternen hier mitgeguckt.

00:39:27: Das ist doch

00:39:28: schön!

00:39:29: Auf jeder Seite irgendwas großartiges.

00:39:31: So ist das.